夏日到了，超短裙是許多妹妹的最愛(ài)。如果有大象腿可不成。怎么辦？不用擔(dān)心，我們這就介紹幾種擊退不同肥胖腿的方案給大家，讓你也能擁有纖細(xì)的美腿。
  A、[url=http://www.quzi.com.cn/html/article/QZ00357240.htm]脂肪[/url]腿代表人物－－阿嬌
  成因：不節(jié)食、不做運(yùn)動(dòng)。脂肪累積在腿肚、腳踝、膝蓋處、
  膝蓋處沒(méi)有贅肉穿超短裙時(shí)，最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部松馳的[url=http://www.quzi.com.cn/html/article/QZ00357240.htm]肌肉[/url]更中顯眼。如果這里有多余的脂肪，會(huì)使腿顯得又短又粗；
  腳踝纖細(xì)有收緊感不管[url=http://www.quzi.com.cn/html/article/QZ00357240.htm]大腿[/url]和腿肚部位如何細(xì)長(zhǎng)，如果腳踝沒(méi)有突然緊收，腿部仍沒(méi)有線條感，而大腿和腿肚即使是同樣粗細(xì)，只要腳踝處纖細(xì)，依然會(huì)有美麗的線條。腳踝的粗細(xì)并非由骨骼大小決定。本來(lái)腳踝處不易堆積脂肪，但由于不運(yùn)動(dòng)，再加上[url=http://www.quzi.com.cn/html/article/QZ00643625.htm]浮腫[/url]等原因，時(shí)間一長(zhǎng)，腳踝處就會(huì)有脂肪堆積；
  腿肚最粗處位置高如果腿長(zhǎng)，確實(shí)會(huì)顯得腿細(xì)，所以如果能讓腿看起來(lái)長(zhǎng)一些，腿也就會(huì)顯細(xì)些。而腿顯得長(zhǎng)的關(guān)鍵在于腿肚處最粗部位的位置，如果這個(gè)位置高，就能奇跡般地使膝蓋下的[url=http://www.quzi.com.cn/html/article/QZ00643625.htm]小腿[/url]顯得長(zhǎng)。我們經(jīng)常說(shuō)的蘿卜腿就是指這樣一種優(yōu)美的腿形。
  特癥：
  1、身材[url=http://www.quzi.com.cn/html/article/QZ00643625.htm]肥胖[/url]，看起來(lái)比實(shí)際體重肥。
  2、雙腿囤積著脂肪，輕輕一按即橙皮形狀。
  3、大腿、臀部和膝蓋內(nèi)側(cè)有脂肪分布不均現(xiàn)象，令皮膚看似[url=http://www.quzi.com.cn/html/article/QZ00366020.htm]凹凸不平[/url]。
  解決方法：
  1、多做有氧運(yùn)動(dòng)如跑步和游泳，在家多做鍛煉耐力，伸展手腿的瑜伽運(yùn)動(dòng)，有助消除皮下脂肪。
  2、早晚搽分解和[url=http://www.quzi.com.cn/html/article/QZ00366020.htm]控制脂肪[/url]形成的護(hù)理品，特別在大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋外圍、腳跟位置，將積聚的脂肪打散及阻止脂肪形成。
  [url=http://www.quzi.com.cn/html/article/QZ00366020.htm]快速消脂法[/url]：
  1、非常見(jiàn)效的瑜伽動(dòng)作，背部挺直站立吸氣，雙掌放于頭上，單腿提起腿掌貼于大腿側(cè)，左右腿各做10下。
  2、坐在地板上，向內(nèi)彎曲一條腿，先吸氣，身體向伸直的腿傾前，呼氣后坐直，左右腿各做5次。
    B、肌肉腿代表人物——[url=http://www.quzi.com.cn/html/article/QZ00555968.htm]梁錚[/url]
  成因：過(guò)分劇烈運(yùn)動(dòng)及經(jīng)常穿高跟鞋而令雙腿肌肉發(fā)達(dá)。
  擁有優(yōu)美的雙腿也是我們[url=http://www.quzi.com.cn/html/article/QZ00555968.htm]減肥計(jì)劃[/url]的一部分，體型的好壞，雙腿也是一個(gè)非常重要的標(biāo)志之一。如果大腿太粗會(huì)使人的下半身變得沉重，走起路來(lái)，或是運(yùn)動(dòng)起來(lái)顯得不太輕松，特別是穿衣服就不容易找到比較合適的。
  怎樣才能使兩腿重顯健美的姿態(tài)呢？使腿變細(xì)最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)加上適當(dāng)?shù)豙url=http://www.quzi.com.cn/html/article/QZ00555968.htm]控制食量[/url]。也許有人會(huì)擔(dān)心運(yùn)動(dòng)可能使腿變得更粗，這就要看運(yùn)動(dòng)的種類了。如果像自行車運(yùn)動(dòng)員那樣，每天長(zhǎng)時(shí)間做進(jìn)發(fā)力的大腿肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)使腿的條條肌肉變粗，大腿也會(huì)因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運(yùn)動(dòng)，燃燒[url=http://www.quzi.com.cn/html/article/QZ00555968.htm]多余的脂肪[/url]，使腿部變細(xì)。
  特癥：
  1、由于劇烈運(yùn)動(dòng)及經(jīng)常穿高跟鞋而令雙腿肌肉特別發(fā)達(dá)。
  2、小腿、大腿明顯有過(guò)分堅(jiān)硬結(jié)實(shí)的肌肉線條。
  3、肌肉四周被[url=http://www.quzi.com.cn/html/article/QZ00313933.htm]頑固脂肪[/url]包圍。
  4、因肌肉長(zhǎng)期緊張致青筋腫脹。
  解決方法：
  1、按摩和浸浴能有效緩解肌肉緊張。特別在運(yùn)動(dòng)后肌肉拉得最緊時(shí)，用按摩油做15－20分鐘按摩，能緩和和肌肉過(guò)分結(jié)實(shí)及粗壯情況。
  2、改穿矮跟鞋甚至或平底鞋，每晚用消除疲勞護(hù)理品替雙腿按摩。
  3、多做緩步跑和游泳能[url=http://www.quzi.com.cn/html/article/QZ00313933.htm]有氧運(yùn)動(dòng)[/url]，多以腳掌支撐體重。
  [url=http://www.quzi.com.cn/html/article/QZ00313933.htm]推拿按摩法[/url]：
  1、用熱水浸泡雙腿，用按摩油由腳掌至小腿用手指由下向上推。
  2、用手在小腿瓜位至大腿瓜位一拿一放按摩。
  3、最后由大腿內(nèi)側(cè)開(kāi)始向下[url=http://www.quzi.com.cn/html/article/QZ00321651.htm]打圈按摩[/url]。
  C、浮腫腿代表人物－－趙薇
  成因：盲目節(jié)食兼運(yùn)動(dòng)不足，久站久坐都會(huì)使腿部壓力倍增，浮腫會(huì)首先出現(xiàn)在小腿，嚴(yán)重的話會(huì)引起[url=http://www.quzi.com.cn/html/article/QZ00321651.htm]靜脈曲張[/url]，小腿爬滿“小青蛇”，這樣會(huì)讓穿裙子的腿更粗、更難看。
  特癥：
  1、長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，用餐完畢即坐，致體內(nèi)積存過(guò)多水分。
  2、長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，令新陳代謝緩慢，水分積于雙腿令肌肉松弛，欠結(jié)實(shí)。
  3、上下提醒明顯不合比例。
  4、雙腿很容易被按出狀如海綿的[url=http://www.quzi.com.cn/html/article/QZ00321651.htm]肌肉[/url]。
  解決方法：
  1、多做強(qiáng)化及收縮肌肉等運(yùn)動(dòng)。
  2、少吃鹽少喝可樂(lè)能令水分積聚的食品。
  3、每天睡前按摩小腿5分鐘，幫助[url=http://www.quzi.com.cn/html/article/QZ00321651.htm]血液循環(huán)[/url]，改善腿部線條。睡前將腳微墊高，有助消除浮腫。
  4、如家中有浴缸，每晚用38度的熱水浸浴20分鐘，假如海鹽有助去水腫。
  去浮腫[url=http://www.quzi.com.cn/html/article/QZ00321651.htm]運(yùn)動(dòng)[/url]：
  1、坐在椅子上背部挺直，左右腳輪流以90度角向上提起，每次約保持5秒。
  2、腳掌交叉翹起用力將雙腿分開(kāi)，感覺(jué)大腿肉收緊，重復(fù)約10次。
  3、保持翹腳并將兩腿伸直，腳尖用力向前，保持約5秒，再交替腳做。
  編輯提示：由于[url=http://www.quzi.com.cn/html/article/QZ00321651.htm]脂肪積聚[/url]的情況有部分是遺傳性的，所以就算有最妥善的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，也不能保證收到完美效果。我們的目標(biāo)應(yīng)該是只求盡量達(dá)到最佳狀態(tài)，然后保持這個(gè)狀態(tài)。只要按照上述方法盡力而為，所得到的結(jié)果不僅是使你雙腿變得苗條動(dòng)人，你的整體健康水平也會(huì)得到改進(jìn)。