二月不減肥，三月徒傷悲，北京氣溫已經(jīng)開始回暖，馬上就要到露肉的季節(jié)了，大家開始減肥了嗎？春節(jié)剛過完，體重悄悄漲了幾斤，還沒來得及減下去，春天就到了。別急，小編今天給大家推薦一款美食，能夠幫助大家減脂瘦身。1周吃2次“它”，勝過吃10個蘋果，瘦身瘦腿又排毒，快收藏！這款椰蓉紅薯，我使用蒸制的方法，讓熱量達(dá)到最低。雖然紅薯吃起來很甜，但它的脂肪含量出奇的低，并且紅薯含有豐富的纖維素，有很強(qiáng)的飽腹感。這款瘦身美食就推薦給大家了，希望大家喜歡！

椰蓉紅薯

配料：

紅薯 一個、椰蓉 少許、蜂蜜 少許

烹飪步驟：

1.準(zhǔn)備紅薯

2.切片

3.去皮

4.放入鍋中蒸熟

5.準(zhǔn)備椰蓉，蜂蜜，將煮熟的紅薯片放入盤中，撒上椰蓉。

6.澆上少許蜂蜜，撒上枸杞子，真的太好吃了。

小貼士：

1、番薯其脂肪含量奇少，是其它食物無法比擬的。將其作為主食，堅持每日食用一餐，其豐富的纖維素，使人有“酒足飯飽”和腸胃寬舒之感。同時，它既能阻止脂肪和膽固醇在腸內(nèi)的吸取，又能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)的新陳代謝，可以有效地預(yù)防人體營養(yǎng)過剩，抵制肥胖癥的發(fā)生，從而達(dá)到減肥的目的。2、紅薯中含有高量的鉀元素，多吃紅薯，可以降低中風(fēng)的風(fēng)險。紅薯中豐富的鉀元素，對高血壓有很大的影響。想要促進(jìn)血液中鈉的排出，就要攝取足夠的鉀才可以，所以多吃紅薯，就能使體內(nèi)礦物質(zhì)的水平達(dá)到均衡，能夠起到降壓的作用。對于三高患者，都可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t薯。3、紅薯中含有大量的膳食纖維，很難被腸道吸收。這樣的膳食纖維就可以刺激腸道，增強(qiáng)腸道蠕動，可以潤腸通便，對便秘也有一定的效果。