這些日常小習(xí)慣，很可能會成為健康殺手！第一個你就有！

半躺著看電視，含胸駝背走，立正稍息站……我們按照自己的喜好，做著認(rèn)為舒服的姿勢，久而久之就形成了習(xí)慣。殊不知，有些動作的背后，也隱藏著健康危機！

1

久坐——傷全身

對于很多人而言，坐著的時間甚至比睡覺時間還要長！久坐被認(rèn)為是“最溫柔的慢性自殺”，世界衛(wèi)生組織還將其列為十大致病致死元兇之一。

長時間坐著，血液循環(huán)減慢，會引起腦供血、心臟供血不足，增加腦梗、心梗的發(fā)生風(fēng)險。特別是有動脈硬化等人群，更要減少久坐；

久坐還會讓肩頸、腰背長時間處于緊張狀態(tài)，造成肌肉受損，引發(fā)頸椎病。

美國《骨科與運動物理治療雜志》指出：久坐不動的人，患關(guān)節(jié)炎的概率比跑步者更高，為10.2%！

長時間坐著，會導(dǎo)致人體代謝水平降低，內(nèi)分泌功能減弱，膽固醇堆積，從而增加高血脂、糖尿病等風(fēng)險。

有的人不僅是喜歡坐著，還喜歡蹺二郎腿，這又進(jìn)一步增加了腰椎、胸椎、脊椎的壓力，不僅可能造成脊椎扭曲或側(cè)彎，還增加了女性婦科炎癥的風(fēng)險，減少了男性精子生成數(shù)量，易引起不孕不育。

[建議]

每坐30分鐘最好能起來活動活動，墊墊腳尖、扭扭腰和脖子都是不錯的選擇。

2

長期稍息站——傷頸椎

坐不正，站不直是現(xiàn)代人的“通病”，稍息站則是十分常見的傷身站姿。

長期將重心放在一條腿上，會造成腰椎兩側(cè)受力不均，一側(cè)肌肉長期處于緊張壓迫狀態(tài)，整體肌肉就會失衡，不僅會引起腰背疼痛，甚至還會增加運動損傷風(fēng)險。

另外，上半身耷拉會壓迫脊椎和周圍神經(jīng)，影響心肺功能，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤退化等腰椎疾病。

[提示]

正確的站姿應(yīng)是身體微微前傾，雙腳均衡受力，從側(cè)面看，耳、肩、髖、膝與腳踝都處于一條線上。

3

經(jīng)常掏耳朵——傷耳膜

很多人沒事就喜歡撓撓耳朵。隨性派的直接上手，接地氣的用挖耳勺，婉約派的用棉簽……總覺得撓撓能防止耳屎堵住耳朵，還特舒服。但是，掏的方法不對或過于頻繁，疾病風(fēng)險也會隨之升高。

掏耳朵的快感來源于外耳道神經(jīng)末梢的刺激；而耳屎其實是皮膚腺體自行分泌的物質(zhì)，包含了灰塵和皮屑，在一定程度上，不僅能阻擋異物進(jìn)入耳道，還能保護(hù)耳膜。

耳道有天然的自凈功能，大部分人的耳屎都能夠自行排出。比如我們在說話、吃飯、打哈欠的時候，耳屎會隨著下頜的運動，借助耳道里面的汗毛進(jìn)行推動，悄悄地從耳道里面排出來。

因此不要經(jīng)常隨意撓耳朵，若不小心戳傷耳膜，可能造成永久性損傷，得不償失。

[提示]

若出現(xiàn)耳漲、耳痛、聽力下降等問題，應(yīng)及時前往醫(yī)院檢查，排除相關(guān)疾病。

4

挖鼻孔——感染肺炎球菌

空氣過于干燥，或受到一些粉塵等顆粒的刺激時，會引起鼻孔發(fā)癢，這時，我們會下意識的去挖挖鼻孔。

這個動作不僅不雅觀，對身體的傷害也特別大。

鼻腔內(nèi)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，經(jīng)常用手挖鼻孔，有可能導(dǎo)致鼻腔黏膜和鼻前庭皮膚的損傷，影響正常的防護(hù)功能，細(xì)菌就易趁機而入，引起感染。

最常見的就是結(jié)核桿菌感染引起的鼻結(jié)核，早期癥狀常很輕微，可出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀，但嚴(yán)重者，病變會向深層發(fā)展，破壞軟骨，甚至可造成鼻翼塌陷等。

不僅如此，還會增加肺炎鏈球菌感染幾率，引發(fā)肺炎。《歐洲呼吸道期刊》上曾刊登過一則研究顯示：雙手也是肺炎鏈球菌的一種傳播途徑，而挖鼻孔或揉鼻子時，肺炎細(xì)菌傳播數(shù)量最多，速度最快。

愛干凈的人如果想清理鼻腔，可以用淡鹽水或購買專用的鼻腔清洗器。

如果感冒時，鼻腔內(nèi)分泌物較多引起干痂，可用棉簽蘸水后濕潤黏膜，再輕輕地將干痂撥出來，千萬不要隨便挖鼻孔。

5

舔嘴唇——口角炎

特別是天氣干燥、開暖氣的時候，很多人會有唇部起皮、干裂的情況，舔嘴唇去濕潤唇部就會成為習(xí)慣。

其實，舔唇只能帶來短暫的濕潤，一段時間后唇部水分蒸發(fā)，唾液中的淀粉酶會殘留其上，變得更加干燥；不僅如此，這些唾液中的消化酶還可能會引起唇角發(fā)炎。

因此，嘴唇干的時候要及時補充水分，或者涂抹潤唇膏。

另外，嘴唇干裂有時候還可能與缺乏維生素有關(guān)，可以多吃新鮮蔬果，以補充維生素B和維生素A。