秋冬天氣寒冷，很多人都放棄了室外活動，躺在被窩里懶得動，這樣可是想不長胖都難的。下面就為大家推薦有效的瘦身湯，這個冬天就這樣喝，能夠助你減肥瘦身。

1、黑木耳紅棗湯

耳內(nèi)含的成分有很強的吸附能力，可排除體內(nèi)的毒素及脂肪，從內(nèi)到外的起到清腸排毒的效果。紅棗則是女人最好的滋補品，富含很高的維生素，不僅可以燃脂減肥，還能滋養(yǎng)身體，使肌膚呈現(xiàn)自然好氣色。另外，冬季喝紅棗湯還能很好暖胃暖身。

2、黑豆湯

豆類對減肥的朋友是最友善的，因為它們的脂肪沒有肉類那么嚇人，但是又能維持身體的需求。而且豆類食物也是蛋白質(zhì)、纖維和鐵質(zhì)的重要來源。加上豆類食物非常抗寒，在冬季一樣能看到它們的身影，也不怕會斷貨供應(yīng)。這款黑豆湯包含了黑豆、紅豆、干豌豆、小扁豆和鷹嘴豆，大家可以嘗試做一下，放鹽或者放糖都是可以的，注意控制分量。

3、花椰菜菠菜湯

這個比傳統(tǒng)的蔬菜減肥湯要好喝的多！因為它們是經(jīng)常榨汁再熬湯的，而且加入了土豆泥，所以口感上更偏向西式湯品。準備菠菜和花椰菜，用榨汁機攪拌后，再混合清水和土豆泥，熬煮10分鐘左右，就能得到濃稠的天然口感。最后加入少許鹽調(diào)味就好。

4、冬菇菠菜湯

香菇又名香蕈,是冬令的滋補食品。菠菜也是冬天里的應(yīng)季蔬菜，耐寒性強，多吃可御寒。再有，冬菇具有減肥去脂的效果，菠菜又能夠幫助通便排毒，冬天經(jīng)常喝此湯能夠有效減肥。

腌黑臘八豆

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