寒潮來(lái)襲，增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)！收好這十條錦囊

近日，寒潮襲擊我國(guó)各地，中央氣象臺(tái)12月5日06時(shí)繼續(xù)發(fā)布寒潮藍(lán)色預(yù)警，華北江南等部分地區(qū)降溫8-10℃，復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院闞海東教授課題組研究證明，極端氣溫(寒潮或熱浪)可顯著增加我國(guó)居民死于中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)!

闞海東教授解釋?zhuān)瑯O端高溫，效應(yīng)持續(xù)時(shí)間相對(duì)短暫，一般3至4天后其健康危害消失;但極端低溫影響中風(fēng)效應(yīng)持續(xù)時(shí)間則較長(zhǎng)，可達(dá)15至20天，也就是說(shuō)寒潮的危害性比熱浪更持久。

突發(fā)中風(fēng)，早發(fā)現(xiàn)!

識(shí)別中風(fēng)“1-2-0”三步法，“1”代表“看到1張不對(duì)稱(chēng)的臉”;“2”代表“查兩只手臂是否有單側(cè)無(wú)力”;“0”代表“聆(零)聽(tīng)講話是否清晰”。如果通過(guò)這三步觀察懷疑患者是中風(fēng)，可立刻撥打急救電話120。

保暖攻略，做起來(lái)!

穿衣保暖分三層

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院朱欣佚副主任醫(yī)師指出，很多人認(rèn)為天冷風(fēng)大就多穿點(diǎn)，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。穿衣有個(gè)口訣：內(nèi)貼中松外收口。內(nèi)衣最好柔軟貼身，有助于增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強(qiáng)，不要過(guò)緊，保持干燥。外套一定要防風(fēng)，最好在領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設(shè)計(jì)，可以防止冷空氣趁虛而入。

穿衣的整體保暖性不是一件或幾件衣服保溫性加減就能得出來(lái)的。因?yàn)閮蓪右路�之間會(huì)產(chǎn)生空氣層，能起到隔熱作用，防止身體熱量向外流失，從而更保暖。衣服的款式設(shè)計(jì)也會(huì)影響其保暖程度，領(lǐng)口、袖口開(kāi)口小的衣服，空氣更不易流通，也就相對(duì)暖和一些。

兩層薄被比厚被強(qiáng)

天冷蓋厚被，其實(shí)還不如蓋兩層薄被更保暖。因?yàn)楸蛔拥谋Ｅ�性取決于里面空氣含量多少。若睡覺(jué)時(shí)蓋兩層薄被，就相當(dāng)于在兩層被子中制造了一個(gè)“空氣層”，增加了被子的保暖效果，產(chǎn)生了1+1>2的效果。若被子材質(zhì)相同，同重量的兩條薄被肯定比一條厚被暖和。 【詳細(xì)】

健腦防中風(fēng) 收好這十條錦囊

南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針推康復(fù)科主任周?chē)?guó)平教授提醒說(shuō)，做好以下基本“路數(shù)”，可以避免八成以上的中風(fēng)悲劇。

預(yù)防：居家健腦這么做

1.多吃蛋、魚(yú)類(lèi)。這些食物能提供omega-3脂肪酸、多種氨基酸、卵磷脂之類(lèi)的神經(jīng)遞質(zhì)制造所需的原料。相應(yīng)的，含有大量反式脂肪酸的植物性奶油、馬鈴薯片、沙拉醬、餅干以及薯?xiàng)l等食物就盡量少吃為妙。

2.多補(bǔ)充健腦食物。杏仁、核桃、葵花子、粳米、蕎麥等都是不錯(cuò)的選擇。其中，杏仁補(bǔ)腦的功效甚佳。其次核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)也有很好的保健作用。

3.多聽(tīng)音樂(lè)。人的語(yǔ)言、計(jì)算、分析等功能，由大腦的左半球負(fù)擔(dān)，而音樂(lè)由右半球主管。建議平常多聽(tīng)音樂(lè)，可以促進(jìn)“開(kāi)發(fā)”右側(cè)半腦的功能。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。通過(guò)肢體運(yùn)動(dòng)，大腦也學(xué)會(huì)了控制肌肉的新技巧，增強(qiáng)了判斷距離的能力和保持肢體平衡的技巧，應(yīng)選擇多種運(yùn)動(dòng)方式來(lái)鍛煉大腦。

5.學(xué)習(xí)新技能。老人家多學(xué)習(xí)新事物，跟上年輕人的“潮流”，并不是純粹尋開(kāi)心，而是真的能讓人顯得年輕喲！因?yàn)閷W(xué)習(xí)就是讓你的大腦保持活力的最好方式。學(xué)習(xí)一門(mén)新技能會(huì)使大腦更多區(qū)域參與活動(dòng)，頭腦中的舊記憶也會(huì)發(fā)揮積極的作用。

康復(fù)：幫患者闖過(guò)5關(guān)

第一關(guān)：防跌倒

中風(fēng)康復(fù)病人如果再摔一跤可就不是小事了。醫(yī)院的康復(fù)科常會(huì)對(duì)患者的跌倒風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行評(píng)估，一旦確定為高風(fēng)險(xiǎn)，醫(yī)生就會(huì)提醒患者增強(qiáng)防范意識(shí)，呼叫器要放在伸手可及的地方，上輪椅前要將輪子鎖定，下床行走要用助行器、穿防滑鞋等。

第二關(guān)：恢復(fù)語(yǔ)言

很多中風(fēng)患者存在語(yǔ)言功能障礙，要么是失語(yǔ)，組織話語(yǔ)形成表達(dá)有困難，要么是發(fā)音有困難，說(shuō)話含糊不清、口角歪斜流口水。但這些患者理解別人的話、讀報(bào)紙、看電視、寫(xiě)字等卻沒(méi)有問(wèn)題。這時(shí)家人可以鼓勵(lì)他們讀報(bào)紙，把字念出來(lái)。

第三關(guān)：強(qiáng)血管

中風(fēng)會(huì)對(duì)心腦血管造成一系列打擊，患者很容易出現(xiàn)各類(lèi)心肺功能障礙。建議血管康復(fù)越早開(kāi)展越好。

第四關(guān)：保認(rèn)知

臨床上約30%~40%的中風(fēng)患者有認(rèn)知障礙。醫(yī)生會(huì)先評(píng)估患者的定向力、注意力、計(jì)算力、遠(yuǎn)期及近期記憶力等認(rèn)知能力，然后有針對(duì)性地進(jìn)行處理。

第五關(guān)：調(diào)情緒

據(jù)統(tǒng)計(jì)，40%~70%中風(fēng)的人會(huì)有焦慮、抑郁等問(wèn)題。如果不去做力所能及的事情，患者會(huì)產(chǎn)生無(wú)用感，心態(tài)消極，人也變得懶惰、不愛(ài)說(shuō)話、抑郁等。家人需要經(jīng)常鼓勵(lì)患者，給予包容和愛(ài)，幫助患者解決心理和情緒問(wèn)題。 【詳細(xì)】

天冷易發(fā)腦中風(fēng) 預(yù)防“法寶”有哪些

山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院腦病科副主任醫(yī)師張曉雪介紹，冬季是腦中風(fēng)發(fā)病的高發(fā)時(shí)期，尤其在北方，晝夜及室內(nèi)外溫差變化大，該病的發(fā)病率明顯高于其他季節(jié)。那么寒冷天氣，如何預(yù)防腦中風(fēng)？

控制血壓

高血壓是導(dǎo)致腦中風(fēng)的最重要因素，因此，控制高血壓是預(yù)防中風(fēng)的重點(diǎn)。高血壓病人要遵醫(yī)囑按時(shí)、堅(jiān)持服用降壓藥物，不可自行停藥，最好每日測(cè)1次血壓，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。

戒煙限酒

吸煙能使血管內(nèi)皮損傷，逐漸引起血脂增高，血黏度增大，腦血流減少，使動(dòng)脈狹窄提前發(fā)生，硬化加快。如今，吸煙已成為引起腦梗塞的重要危險(xiǎn)因素。少量喝酒能改善血液循環(huán)，但不可大量喝酒，每天喝酒以不超過(guò)50克為宜。有高血壓、冠心病和腦動(dòng)脈硬化等基礎(chǔ)疾病的患者最好不要飲酒。因?yàn)轱嬀浦�后，在酒精的作用下，交感神�?jīng)興奮，導(dǎo)致血管收縮，壓力增大，容易導(dǎo)致血管壁破裂而引發(fā)腦出血。

合理飲食

飲食不當(dāng)也是導(dǎo)致高血壓、冠心病的重要原因之一。日常飲食應(yīng)力求多樣化，清淡、少鹽、少脂肪，多吃應(yīng)季蔬菜水果。同時(shí)也要攝入適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，如奶、豆制品、魚(yú)、肉、蛋。禁止大吃大喝，暴飲暴食，尤其晚飯要限制肉蛋類(lèi)及面食，控制好體重。冬季干燥，宜多喝水，以白開(kāi)水與清茶為宜。

心態(tài)平和

心腦血管疾病患者應(yīng)控制好情緒，避免情緒激動(dòng)。減少緊張、焦慮，保持平和的心態(tài)。日�？捎檬韪卫須�、養(yǎng)心安神的中藥調(diào)理，如菊花、百合、荷葉、玫瑰花代茶飲。 【詳細(xì)】

心梗后，三個(gè)月內(nèi)都易患中風(fēng)

躲過(guò)心梗，還應(yīng)注意防范中風(fēng)，因?yàn)樾墓：笾酗L(fēng)風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)升高，且會(huì)持續(xù)3個(gè)月之久。這是美國(guó)康奈爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)新研究得出的結(jié)論，這一成果也修正了此前一些資料所顯示的“心梗后1個(gè)月內(nèi)，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增大”的觀點(diǎn)。