65歲大爺35歲臉，他的凍齡秘籍曝光，大爺容顏逆天不老神藥竟然是這個(gè)。位重慶的大爺火了，65歲的他卻長(zhǎng)著一張35歲的臉！當(dāng)談及他的“凍齡”秘籍，網(wǎng)友都被這個(gè)方法驚到了！據(jù)這位大爺介紹，他的“凍齡”秘籍就是騎單車(chē)，不過(guò)他騎車(chē)的方式卻不太一樣——倒著騎！這究竟管用嗎？

65歲大爺35歲臉

大爺說(shuō)，倒著騎自行車(chē)對(duì)心臟大有好處。很多人以前不理解他的鍛煉方式，現(xiàn)在看到他的容貌都懂了。

對(duì)于大爺“倒騎單車(chē)”的年輕秘籍，網(wǎng)友都覺(jué)得不可思議！不過(guò)大爺也說(shuō)了，自己開(kāi)心最重要！不抽煙不喝酒，保持好的心理狀態(tài)，所以就年輕！

65歲大爺35歲臉

如果你不會(huì)倒著騎車(chē)，常做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也能延緩衰老，保持年輕：

處方1：收腹舉腿

練習(xí)方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動(dòng)，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動(dòng)。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。

處方2：仰臥兩頭起

練習(xí)方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時(shí)，兩腿兩臂同時(shí)上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對(duì)折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動(dòng)。連續(xù)做l0-15次，每次練習(xí)做2-3組，每周鍛煉3-5次。可利用早晨起床后或進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)后，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。

處方3：負(fù)重踢腿

練習(xí)方法：

1、身體直立一腿支撐(體質(zhì)較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動(dòng)作，踢的高度應(yīng)與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進(jìn)行。

2、準(zhǔn)備動(dòng)作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側(cè)方踢腿，向側(cè)方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再換另一側(cè)腿踢動(dòng)，各交換3次。

3、與上述方法略有區(qū)別：不是踢腿，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上體自然略含胸，兩手扶于高凳兩側(cè)，不負(fù)重的腿自然下垂，負(fù)重的腿做屈伸運(yùn)動(dòng)，屈伸10次后換另一腿進(jìn)行，兩腿交換3-4次。

以上就是65歲大爺35歲臉，他的凍齡秘籍曝光，大爺容顏逆天不老神藥竟然是這個(gè)的全部?jī)?nèi)容了，簡(jiǎn)直太不可思議了，生命在于運(yùn)動(dòng)！