在我們周圍人群當(dāng)中，或多或少都會(huì)有高血壓患者，隨著時(shí)代的發(fā)展，高血壓這類疾病越來(lái)越引起人們的關(guān)注。而導(dǎo)致高血壓的因素有很多，很多工作壓力大的年輕人也出現(xiàn)了血壓升高的現(xiàn)象。以下這些食物有助于降血壓，平時(shí)要多吃哦！

1、土豆

降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。美國(guó)斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來(lái)源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、冬瓜

我國(guó)中醫(yī)指出，經(jīng)常食用冬瓜可有效地穩(wěn)定血壓，并且經(jīng)過(guò)現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，在冬瓜中含鈉量較低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜，并且其降壓的效果非常的顯著。

3、茭白

茭白是一種水生蔬菜，具有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可利尿解酒毒，補(bǔ)虛健體；還可幫助降血壓。用茭白、芹菜各20克，水煮喝湯，每日二三次，長(zhǎng)期服用，可治療高血壓。剩下的茭白、芹菜仍可做菜。

冬瓜海米湯

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