文 | 王嬙

前幾天，“賈冰減肥成功瘦到脫相”的話題登上熱搜，不得不感嘆這年頭越來越多的明星減肥都很拼。

在娛樂圈，往往女明星比男明星更注重身材管理，畢竟后者的戲路更寬一些。但也有一些自律的男明星，踏入演藝圈開始就一直積極健身，有的耄耋之年還一身腱子肉。

今天，筆者就給大家盤一盤心目中那些被譽為“身材管理大師”的華人男明星（按年齡排名，身材不分先后哦……）

張志堅（1955年10月生）

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很多人可能對這個名字有點陌生，這位老戲骨曾出演《人民的名義》里的高育良、《狂飆》里的孟德海。

1955年生于南京的張志堅，父親早年是新四軍抗大蘇北第八分校的學員，后來在新四軍軍部文工團工作。張志堅1979年考入江蘇人藝學員班，后來成為南京話劇團一級演員。雖然形象和演技都不錯，從1983年就步入影視界，但張志堅直到2017年《人民的名義》才紅出圈，當時他已經(jīng)62歲，并憑借高育良一角榮獲第23屆上海電視節(jié)最佳男配角獎。

外形儒雅的張志堅，其實是個健身達人。他曾表示：“在外拍戲，我也會帶著啞鈴，沒事就在房間練練�！彼�的臂圍達到38cm，就是很多年輕人都比不上，這身材哪像快70歲的人？

張豐毅（1956年9月生）

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張志堅曾說：“拍電視劇的時候，我在健身房碰見最多的就是張豐毅，經(jīng)常就是我們兩把老骨頭在那兒練，他也特別喜歡健身�！�

比張志堅小一歲的張豐毅，曾表示：“從小就喜歡體育運動，后來在文工團又學了8年武術(shù)，然后一直堅持下來。進入演藝圈后，我還是保持著運動習慣�！�

張豐毅的健身習慣也引起了娛樂圈的廣泛關(guān)注，許多合作過的演員都成了他的“受害者”。據(jù)導演王小康透露，張豐毅在劇組幾乎每兩三天就要打一次籃球，每次都至少三小時，而劇組其他演員，誰也不是他的對手。

圈內(nèi)好友巍子也吐槽，張豐毅不僅不吃飯、不聚餐，連聚會的約定也要等他健身完畢。自13歲起，這已成了他的一種生活習慣。

今年熱播的電視劇《我的后半生》中，張豐毅一出場就搶了男一號張國立的風頭。

兩人只相差一歲，但精氣神完全不一樣。

當然，也有苛刻的網(wǎng)友調(diào)侃張豐毅"皮有點松"，這位老戲骨幽默回應(yīng)："皮膚松可以拉，肌肉沒了可就真老了。"

甄子丹(1963年7月生)

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相比大9歲的成龍、同歲的李連杰和小11歲的吳京，甄子丹算是大器晚成的功夫巨星。據(jù)悉，他將擔任《疾速追殺》系列衍生電影《凱恩傳》的導演，成為首位在好萊塢大片中同時擔綱導演和主演的亞洲演員。

1963年出生在廣州的甄子丹，2歲隨父母遷居香港，11歲又舉家去了美國。甄子丹的母親麥寶嬋是國際武術(shù)家和太極拳師、中國武術(shù)研究所的創(chuàng)辦者，父親甄云龍則是星島日報在波士頓的編輯。

1978年，15歲的甄子丹受李小龍的影響喜歡上自由搏擊，隨后前往北京武術(shù)隊接受時長兩年的訓練。在回美國途中，他途經(jīng)香港，同導演袁和平見面，開啟了兩人的長期合作。在動作電影領(lǐng)域摸爬滾打多年后，28歲甄子丹才在《新龍門客�！泛汀饵S飛鴻》系列電影中嶄露頭角，奠定了自己在功夫電影中的地位。

而功夫明星的日常，就是不斷健身，畢竟并不是每個人都能像洪金寶那樣成為“能打的胖子”。

甄子丹幾乎每天都會去健身，一有時間他去到最多的地方便是健身房，尤其是跑步這種有氧運動更是必不可少的。據(jù)身邊人透露，甄子丹即便在外拍戲，收工之后的第一件事就是去附近的健身房進行鍛煉一個小時。

運動是最好的醫(yī)美。在2025全國兩會期間，年過花甲的甄子丹反而像是電影界最年輕的全國政協(xié)委員。

郭富城（1965年10月生)

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今年春節(jié)，郭富城攜85后嬌妻方媛和愛女回安徽娘家拜年，期間他熱情地給親戚發(fā)紅包，并親切地與鄉(xiāng)親們合影。值得一提的是，郭富城比岳父大2歲，但根本看不出來。

1965年生于香港的郭富城，19歲時考入TVB舞蹈訓練班，以伴舞出身，直到拍廣告爆紅而在25歲成為歌手，正式踏入演藝圈。1992年，27歲的郭富城和張學友、劉德華、黎明被譽為“四大天王”，雖然他在“四大天王”中的排名長期墊底。

出道30多年來，郭富城開過400多場大型演唱會，其450度旋轉(zhuǎn)舞臺，傾斜45度舞步獲得吉尼斯世界紀錄。此外，他還是3小時全程唱跳紀錄擁有者，曾連跳16支勁舞。

這些耀眼成績的背后，是因為郭富城一直保持跑步、健身等運動。

2012年，在電影《寒戰(zhàn)》宣傳期間，比郭富城大7歲的梁家輝吐槽說：“郭富城凌晨4點在房間跑步，我還以為他受了什么重創(chuàng)在捶墻，早知道他要跑步，我就換房間了�！�

而比郭富城大10歲的周潤發(fā)也表示，2014年拍攝《大鬧天宮》期間，每晚被樓上的郭富城跑步聲所吵醒，但這反而激勵了周潤發(fā)，讓他開始注重身體健康，堅持天天跑步、爬山。

如今，當年的“四大天王”中，每天保持運動健身的郭富城是看上去最年輕的那個。

于和偉（1971年5月生）

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最近，54歲的于和偉憑借《我是刑警》入圍白玉蘭最佳男主角提名。在這部去年大火的電視劇中，于和偉從一個剛畢業(yè)的大學生演到50多歲的老刑警，毫無違和感，這可能和他常年堅持健身有關(guān)。

早在十年前，于和偉就開始在社交平臺曬出自己在健身房進行訓練時的視頻。他曾說：去健身不僅是演員出于自我身體管理的自覺，也是適應(yīng)高強度拍戲的硬性需求，更是保持身體強健、身心愉悅的最佳方式。

何潤東（1975年9月生）

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在近期熱播的《折腰》中，年近知天命的何潤東飾演的枕石先生卷起袖子，露出線條分明的麒麟臂專注修復摩崖石刻時，熒幕前的觀眾集體屏住了呼吸。

更幽默的是，當男一號質(zhì)疑“你的確不曾習武嗎”時，這位肌肉書生一臉真誠地否認，彈幕瞬間炸鍋：手無縛雞之力，但是能縛牛！

何潤東這一身腱子肉并非朝夕之功，拍戲期間，他將杠鈴啞鈴帶到片場，拍攝間隙見縫插針的訓練。更何況，他可是演過步驚云和呂布的人啊，出道的賣點就不是顏值，而是肌肉。

1975年，何潤東生于美國加州，父母都是香港人。他身高186，因19歲時客串電影《梁�！范�出道。

他出過唱片、當過模特、做過編劇、導演和制作人，但人們更多記得的是他在影視劇中的角色，以及他傲人的身材。

的確，何潤東始終不變的是健身習慣。他去年還和大家分享過自己單手做俯臥撐的視頻。

出道30年的何潤東，一直保持“穿衣顯瘦、脫衣有肉”的狀態(tài)，不得不服。

彭于晏（1982年3月生）

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生于中國臺灣的彭于晏，13歲時和家人移民加拿大，曾經(jīng)是個小胖子。上大學后，他愛上打籃球，因為天天運動才瘦下來。

2011年，為了飾演專業(yè)體操選手，他經(jīng)過八個月的艱苦訓練練就出了標準的運動員身材。

2013年拍MMA(綜合格斗)題材電影《激戰(zhàn)》，彭于晏為了飾演拳手和張家輝一樣天天受虐訓練，甚至全身淤血、紅腫。

從此，他就成了“行走的荷爾蒙”，品牌代言應(yīng)接不暇。

肖戰(zhàn)（1991年10月生）

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90后小生大多奶油，因為肌肉上熱搜的鳳毛麟角。肖戰(zhàn)這回長臉了。

在熱播劇《藏海傳》中，肖戰(zhàn)展示肌肉三次，讓粉絲大呼過癮。

在出道之前，肖戰(zhàn)的體重曾一度達到150斤，為了更上鏡，他踏上了減肥之路，就這樣跑步與他有了不解之緣。

兩年前接受采訪時，肖戰(zhàn)表示自己閑暇時光主要做四件事：健身、看電影、畫畫和睡覺。

功夫不負有心人。在《藏海傳》里，大家終于看到了他的肌肉。

吳磊（1999年12月生）

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相比肖戰(zhàn)，吳磊弟弟的肌肉來得更加猝不及防。昨天，他還是那個和胡歌搭戲的童星。

一轉(zhuǎn)眼，他已25歲。

早在2019年，吳磊弟弟就在社交媒體曬出自己的健身照片，自嘲自己像健身“肌肉怪”。

2021年，為拍攝《長歌行》，吳磊苦練健身四個月，就是為了脫衣上鏡。

今年情人節(jié)，身高182的吳磊曬了組海邊度假照，健身效果十分可人。

你覺得華人演藝圈還有那些堪稱

“身材管理大師”的男明星

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