是否排便正常可以作為判斷一個(gè)人身體是否健康的依據(jù)之一，大家都希望可以每次都順利的排便，不需要費(fèi)力，幾分鐘就離開廁所。但是事實(shí)往往并不那么盡如人意，很多人都會(huì)有大便干燥的情況。那么大便干燥應(yīng)該怎么辦呢？一起來看看！

　　大便干燥怎么辦

　　多走動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是可以緩解便秘的情況的，吃完飯不要一直在房間里面，出去走動(dòng)走動(dòng)，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，這樣過一會(huì)就會(huì)有想排便的感覺了。

　　在走動(dòng)的時(shí)候你還可以配合著用手來按摩一下肚子，方法很簡(jiǎn)單，輕輕的用手掌圍繞著肚臍眼打圈就行了，這樣的按摩方法能進(jìn)一步讓腸道蠕動(dòng)起來。

　　每餐少不了一大盤蔬菜

　　一定要吃蔬菜，因?yàn)槭卟死锩娴木S生素以及一些礦物的成分是很有利于排便的，希望大家能夠注意一下。

　　而蔬菜的作用不但可以幫助體內(nèi)的血液排毒之外，還能增強(qiáng)身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。

　　沒事吃吃紅棗

　　紅棗具有很好的補(bǔ)血和美容作用，對(duì)于緩解大便干燥的情況也有一定的效果，因?yàn)榧t棗含有膳食纖維，可以促進(jìn)我們的腸道進(jìn)行蠕動(dòng)。

　　紅棗的含糖量比較高，建議大家不要一次吃的太多，可能會(huì)導(dǎo)致血糖問題，建議每天吃幾個(gè)就行了。紅棗的皮營(yíng)養(yǎng)多，吃的時(shí)候盡量不要丟棄哦。

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