硒是人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)之一，一直到1957年的時(shí)候，人們才發(fā)現(xiàn)硒元素的重要性，而有的人說補(bǔ)硒還可以預(yù)防甲狀腺疾�。康降资遣皇沁@么回事呢？補(bǔ)硒都有哪些好處呢？今天就給大家說明白。

我們先來看下補(bǔ)硒可以預(yù)防甲狀腺疾病嗎？

如果人體在缺乏硒這種營養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)候，機(jī)體的免疫力系統(tǒng)會(huì)跟著下降，同時(shí)機(jī)體對(duì)甲狀腺激素的利用率會(huì)大大降低，更嚴(yán)重的是，如果是輕則缺硒，我們可以通過日常的食物來補(bǔ)充上來，如果是嚴(yán)重的缺乏硒元素。在相關(guān)的調(diào)查上發(fā)現(xiàn)，患上甲狀腺癌的概率也會(huì)明顯增高。

因此，對(duì)于預(yù)防甲狀腺疾病的人群來說，如果身體缺乏硒確實(shí)要補(bǔ)充，但如果不缺就不用補(bǔ)，至于已經(jīng)患有甲狀腺疾病的人群，要根據(jù)自身的情況適量補(bǔ)充硒元素，從而提高體內(nèi)甲狀腺激素的利用，對(duì)病情會(huì)有一定的好處。

那補(bǔ)硒具體有哪些好處呢？

對(duì)于體內(nèi)攝入硒元素的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于中國人來說，因?yàn)槲覈�的地大物博，根�?jù)當(dāng)?shù)氐牡貐^(qū)，對(duì)補(bǔ)硒的要求也大不一樣，但攝入硒的范圍不能超過400μg，每日所需硒的補(bǔ)充量要在50μg-250μg的范圍內(nèi)。

大家要注意的是，補(bǔ)硒別過量，過量輕則會(huì)出現(xiàn)硒中毒，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)肝硬化等病癥。

而適量補(bǔ)硒的好處，一方面硒的抗氧化性質(zhì)很強(qiáng)，跟維生素E是很好的搭檔，兩種一起補(bǔ)充，能夠在一定程度上延緩衰老的速度，對(duì)預(yù)防癌癥有益。

另一方面，補(bǔ)硒最好的一個(gè)好處就可以提高我們機(jī)體的免疫力，進(jìn)而對(duì)一些疾病有預(yù)防的作用，尤其是在預(yù)防心血管疾病上面，秋冬季節(jié)心血管疾病高發(fā)，就不妨吃些硒元素豐富的食材，減少對(duì)血管的傷害。

在日常生活中，應(yīng)該怎么補(bǔ)充硒元素呢？

有些地區(qū)硒元素非常豐富，即使是在日常喝的飲水當(dāng)中，都能夠補(bǔ)充這種營養(yǎng)物質(zhì)，但如果是一些地區(qū)本身就缺乏硒元素，就可以從常見的食物中供給。

如硒元素比較充足的肉類、水產(chǎn)類、蘑菇、洋蔥、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等，同樣也含有豐富的硒元素，只要是控制好量，不吃吃即可。同時(shí)大家還需注意的是，如果是本身患有痛風(fēng)的人群，在這些食物中就要注意動(dòng)物肝臟跟水產(chǎn)品的食用，避免增加痛風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)。