近日，40歲的杜女士在火車上長時(shí)間歪著腦袋玩手機(jī)游戲，竟引發(fā)腦卒中（即“中風(fēng)”）。專家稱，長時(shí)間一個(gè)姿勢，會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈夾層而發(fā)生腦卒中。

新聞一出，引起了不少人的恐慌。那么，什么原因會(huì)導(dǎo)致腦卒中？又該如何預(yù)防呢？今天就跟大家詳細(xì)的聊一聊！

什么是腦卒中？

說到中國人死亡的第一元兇，大家會(huì)覺得是癌癥，其實(shí)不是，而是另外一種疾病——腦卒中，俗稱“中風(fēng)”。它具有高發(fā)病率、高致殘率、高死亡率、高復(fù)發(fā)率的特點(diǎn)。

腦卒中包括缺血性卒中和出血性卒中，是由于大腦血管堵塞導(dǎo)致腦血液缺乏或血管突然破裂出血引起腦組織損傷的一組疾病。

日前，題為《1990—2013年中國240種疾病別死亡率：2013年全球疾病負(fù)擔(dān)研究的一項(xiàng)省級水平的系統(tǒng)性分析》發(fā)表在國際權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》，研究發(fā)現(xiàn)腦卒中已經(jīng)成為中國人死亡的第一大疾病，也是全球中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)因素占比最高的國家之一。

最新統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，我國每年腦卒中新發(fā)病例數(shù)達(dá)200萬~250萬，死于腦卒中的人高達(dá)150萬。腦卒中作為我國國民第一致死病因，約占總死亡疾病譜的22.45%。更令人擔(dān)憂的是，這一趨勢或許還會(huì)持續(xù)走高。

腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)因素有哪些？

腦卒中風(fēng)險(xiǎn)因素可分為三大因素。

第一類不可改變的因素。包括年齡、性別、種族、家族基因等。

第二類是可控制的因素。包括身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）、血糖、膽固醇、飲食、運(yùn)動(dòng)、吸煙、心血管疾病、高血壓、糖尿病等。

第三類是有可干預(yù)的因素。代謝綜合征、酗酒、高同型半胱氨酸血癥、偏頭痛、高脂蛋白、睡眠呼吸暫停、吸毒等。

從臨床研究和統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)上看，高血壓、高鈉飲食、肥胖、吸煙、糖尿病是我國腦卒中高發(fā)的重要風(fēng)險(xiǎn)因素。在腦卒中預(yù)防中，大家重點(diǎn)關(guān)注第二和第三類危險(xiǎn)因素，因?yàn)榭煞揽煽�。如果能很好的干預(yù)和控制，至少可以預(yù)防90%以上的腦卒中患者。

如何預(yù)防腦卒中？

萬幸的是，有絕大部分的腦卒中患者能找到發(fā)病原因，可防可控，我們現(xiàn)在就可以提早采取措施來預(yù)防！

1、控制血壓。高血壓是卒中的頭號元兇。生活中要經(jīng)常測量血壓，如果你的血壓高壓經(jīng)常高于140或低壓經(jīng)常高于90，就需要及時(shí)就醫(yī)。如果確診了高血壓，建議及時(shí)藥物控制、有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)鍛煉以及飲食調(diào)整。

2、控制膽固醇。高膽固醇也是引發(fā)腦卒中的危險(xiǎn)性因素。輕度膽固醇升高可通過減少飲食脂肪和運(yùn)動(dòng)就能控制，中、重度的則需加以藥物治療。

3、控制血糖。定期驗(yàn)血了解自己的血糖情況。糖尿病會(huì)增加罹患卒中的風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)需要增加有規(guī)律地有氧運(yùn)動(dòng)、認(rèn)真調(diào)整飲食合理控制血糖。

4、少鹽。過量吃鹽會(huì)增加患高血壓風(fēng)險(xiǎn)，每天吃鹽別超過6克，重口味者建議使用低鈉鹽。

5、嚴(yán)格戒煙，限制飲酒量。

6、規(guī)律運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成每日運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，特別是增加有氧運(yùn)動(dòng)�？熳摺⒙�跑、騎車、游泳或其它活動(dòng)，每日至少30分鐘，可以在多方面改善身體健康狀況，同時(shí)能顯著減少患腦卒中的危險(xiǎn)性。

7、摩放松頸肩，勤做“糞”字操。增加血管的抗壓力，促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，預(yù)防腦卒中的發(fā)生。

8、定期體檢，及時(shí)就醫(yī)。40歲以上人群注意定期體檢，我國40歲以上腦卒中患者占比高達(dá)60%多。