看著自己日漸鼓起油膩的腹部粗糙暗黃的皮膚、快要掉光的頭發(fā)。你真的以為這都是年齡增長的正�，F(xiàn)象嗎?趕緊看看這些催人變老變丑的壞習(xí)慣你是不是天天都在做?

吃鹽太多——傷顏值

吃鹽多的人，長得丑。這句話可是隨便嚇唬人的，中國人的很多疾病，都與傳統(tǒng)飲食攝入太多高鹽食品有關(guān)。

別以為只有炒菜、腌制品里面有鹽，咱們平時(shí)吃的掛面、餃子、包子里面都含有大量的鹽。

攝入鹽分過多，會(huì)給腎臟造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致排毒代謝功能紊亂，色素沉淀形成色斑，使皮膚變黑變粗糙。

中國很多地方傳統(tǒng)飲食愛吃腌菜、腌制肉、咸魚醬鴨等，這些食品里含有被公認(rèn)的一類致癌物質(zhì)：亞硝酸鹽，吃多了不僅皮膚差，更可怕的是造成慢性腸胃病、甚至胃癌。

久坐不動(dòng)——傷心脈

很多上班族，因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏快而忙碌，每天保持一個(gè)坐姿長達(dá)7、8個(gè)小時(shí)，甚至連上廁所、喝水的時(shí)間都沒有。于是，25-35歲的白領(lǐng)階層，成了醫(yī)院骨科、心內(nèi)科的主要病患人群。

長期久坐，不僅讓你越來越胖，還會(huì)增加患高血脂、糖尿病、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。不久前，有一則讓人震驚的新聞，一位年輕的女記者，因?yàn)槟_扭傷，卻在12天后去世了。

導(dǎo)致她喪命的原因就是肺栓塞，這就是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致雙下肢的靜脈內(nèi)形成的血栓，這些血栓回流至心臟時(shí)，便會(huì)造成心肺堵塞�？吹竭@里，你還不趕緊站起來活動(dòng)一下腿腳!

晚睡熬夜——傷大腦

別再問什么牌子的護(hù)膚品抗皺、去黑眼圈效果好，對(duì)女性來說，最好的護(hù)膚品就是高質(zhì)量的睡眠。

女明星界的養(yǎng)生達(dá)人孫儷，就從來不拍夜戲，她每天10之后就必須上床睡覺，不熬夜照樣能成為收視女王。

現(xiàn)代人普遍都有拖延癥，尤其是睡眠拖延癥，明知道自己很困，就是還想玩會(huì)兒手機(jī)，不知不覺就過了最佳入睡時(shí)間，之后便會(huì)在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著，進(jìn)入晚睡-失眠-賴床的惡性循環(huán)。

晚上不僅會(huì)對(duì)肝腎有損傷，長期睡覺不足的人，會(huì)記憶力減退、精神不佳，不僅工作效率低下，年紀(jì)大了還會(huì)增加得老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

低頭玩手機(jī)——傷頸椎

這是一個(gè)人人都離不開手機(jī)的時(shí)代，手機(jī)讓我們生活變簡單，但也讓我們的身體飽受摧殘。

因玩手機(jī)造成的災(zāi)禍不在少數(shù)，開車時(shí)可能因?yàn)榭匆粭l信息就丟了一條人命。

更可怕的是，手機(jī)悄悄讓你的脊椎發(fā)生了變形，而很多人卻還沒察覺到。很多年輕人都有脖子前傾的問題，駝背抻頸的姿態(tài)，多半是由于愛低頭玩手機(jī)，造成的駝背、頸椎彎曲。

長期低頭，頸椎肌肉緊張，特別容易造成頸椎病，因而常常感到頭疼、肩頸難受。

從不防曬——傷皮膚

很多人都對(duì)防曬這件事，不夠重視。你以為紫外線只會(huì)讓你曬黑嗎，其實(shí)它是讓你皮膚加速老化的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

而且這種光線對(duì)皮膚的刺激，不僅是在戶外日曬情況下才有，就算是陰天、室內(nèi)，紫外線也會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

有個(gè)非常驚人的案例，下圖這位69歲的老人，是一位卡車司機(jī)，因?yàn)殚_車的原因，他的左臉長期經(jīng)受太陽照射，當(dāng)他年齡增大后，左臉的皺紋明顯比右邊臉嚴(yán)重。

對(duì)愛美的小仙女來說，防曬是護(hù)膚的基本功課，想要又白又美，還是老老實(shí)實(shí)學(xué)范冰冰，能遮就遮，少曬太陽自然就能少長皺紋。

張嘴呼吸——傷牙齒

很多人睡覺不自覺地會(huì)張嘴呼吸，別以為這個(gè)小習(xí)慣無關(guān)痛癢，其實(shí)張嘴呼吸不僅會(huì)帶來呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

更嚴(yán)重的是，這個(gè)習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致你的牙齒和牙齦咬合出現(xiàn)問題，直接關(guān)系到你的顏值。

下圖就是一名小男孩，因?yàn)閺堊旌粑�，�?dǎo)致他的面部發(fā)生變化的過程。

原本五官端正、相貌清秀的孩子，在生長發(fā)育過程中，逐漸變得下巴后縮、臉頰變長、上門牙前凸。

由此看來，培養(yǎng)正確的呼吸方式，得從娃娃抓起。

如果你也有這個(gè)毛病，現(xiàn)在開始矯正也是很有必要的，這樣能避免呼吸道、鼻腔疾病的發(fā)生，也能避免細(xì)菌進(jìn)入口腔損傷牙齒和牙齦。

蹺二郎腿——傷腰腿

以前長輩常教導(dǎo)我們坐有坐相，不僅是一種禮儀要求，其實(shí)也是為了我們的身體健康。很多人喜歡的蹺腿坐姿，其實(shí)很傷身，容易造成腰椎突出、骨盆歪斜，特別是有坐骨神經(jīng)痛的人，尤其要注意。

網(wǎng)絡(luò)上有流傳蹺二郎腿，會(huì)導(dǎo)致臉部腫大、造成女性生殖系統(tǒng)疾病等說法，雖然有些夸大了蹺腿的危害，但是這種坐姿的確會(huì)帶來脊背側(cè)彎、造成腰腿疼痛和靜脈曲張等問題

及時(shí)糾正坐姿，不僅能幫助我們改善體態(tài)，更重要的是，能夠讓我們身體避免很多疾病的風(fēng)險(xiǎn)。