5、核桃

　　如果有些男性朋友在晚上很難入睡，可以適量的吃一些核桃，因為核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，更好的幫助入睡，因此，核桃常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

　　6、蘋果

　　蘋果不僅對人體具有很好的保健作用，而蘋果那濃郁的芳香氣味對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能夠催人入眠。因此，有些晚上經(jīng)常睡不著的男性們可以適當?shù)某詡�蘋果，幫助改善睡眠。

　　7、小米

　　小米雖然屬于微寒、味甘的食物，但是小米卻能健胃安眠。據(jù)研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，男人食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。

　　8、芹菜汁

　　芹菜有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，神經(jīng)過敏無法入眠者可常吃，男人把芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依個人喜好加入蜂蜜，再倒入熱水直到八分滿意即可飲用。

　　男性吃什么有助于睡眠

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜具有很好益氣、補中的功效，是一種四季皆宜的滋補佳品，同時也是非常好的安眠食物。所以，晚上不容易入睡的男性們，可以在睡覺前飲1杯蜂蜜水，可有效的助其入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題。

　　2、牛奶

　　牛奶不僅具有很好的養(yǎng)生功效，而且它還有促進睡眠的作用，不過這里所指的一般是溫牛奶。在牛奶中含有一些色胺酸（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）和鈣，而鈣有利于大腦充分利用色胺酸，幫助人能夠更好入睡。因此，晚上睡不好的男性可以在入睡之前喝一杯溫牛奶，能夠有效的幫助安睡。

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