吃什么提高記憶力最快？吃什么食物才能快速提高記憶力？和小編一起去了解下吧~

　　記憶力下降的原因

　　很多人會(huì)有一種感覺(jué)，那就是突然自己的記憶力就變的很不好了。

　　1、心理壓力過(guò)大，抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒影響。

　　2、失眠，睡眠質(zhì)量不好。

　　3、我們必須對(duì)自身身體發(fā)出的警告信號(hào)重視起來(lái)。人要注重養(yǎng)生，人體應(yīng)該保持陰陽(yáng)平衡，一旦失去相對(duì)平衡，就會(huì)出現(xiàn)各種疾病。

　　4、患有心理或身體上的某些疾病，也會(huì)成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動(dòng)脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。

　　吃什么能提高記憶力

　　吃的食物，常見(jiàn)的就是豆制品，牛奶，含高蛋白的食物。

　　1、小米中含有維生素B1和B2，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老和增長(zhǎng)記憶力的作用。

　　2、檸檬也含有大量的維生素，也可以幫人們?cè)鰪?qiáng)記憶力。

　　3、魚(yú)類(lèi)，它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣，能保護(hù)腦血管，且對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

　　4、人的大腦需要?jiǎng)游锏鞍缀椭参锏鞍讈?lái)維持，而其中的植物蛋白在豆類(lèi)食品中含量是最高的。它不僅含有豐富的維生素A、維生素B，還含有蛋白質(zhì)、谷氨酸等一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是人腦必須要有的。 在人的腦細(xì)胞中，這些物質(zhì)起到了不同的作用，所以說(shuō)多食用豆類(lèi)食品對(duì)健腦是很有好處的。

　　5、這是因?yàn)閮?nèi)臟中含有豐富的不飽和脂肪酸，所以要多食用它，殊不知，它可以構(gòu)成人腦的腦細(xì)胞，讓你有足夠的腦力來(lái)應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)和工作。特別是大骨頭，它含有大量的鈣、磷等物質(zhì)，能保證你身體健康及大腦的正常發(fā)育。

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