現(xiàn)在大部分的年輕人工作壓力比較大，長(zhǎng)期性的加班熬夜，會(huì)導(dǎo)致身體變得越來(lái)越疲憊，全身心的疲憊會(huì)導(dǎo)致身體處于亞健康的狀態(tài)，從而讓疾病更容易入侵身體，緩解疲勞的方法有很多。

　　如何來(lái)緩解疲勞？

　　1、腹式呼吸

　　平靜的躺在床上右手放在肚子上，左手放在胸上，吸氣的時(shí)候要讓腹部最大限度的擴(kuò)張，同時(shí)也要保持胸部的放松，呼氣時(shí)腹部肌肉收縮，同時(shí)保持胸部的平穩(wěn)。長(zhǎng)期堅(jiān)持做腹式呼吸，能夠有效的調(diào)節(jié)身體的張力，從而放松了身體。

　　2、按摩穴位

　　當(dāng)感覺(jué)到全身疲憊時(shí)可以按摩穴位，適當(dāng)?shù)陌茨��?nèi)關(guān)穴可以有效的改善焦慮和憂郁，能夠更好的讓身體放松。

　　3、午休時(shí)間冥想十分鐘

　　在午休時(shí)間可以找到安靜的地方冥想，可以有效的減緩身體肌肉以及細(xì)胞壓力。適當(dāng)?shù)内は肟梢宰柚股眢w的所有外部活動(dòng)，從而達(dá)到不受干擾的狀態(tài)。

　　4、規(guī)律的進(jìn)食，多喝水

　　要規(guī)律的飲食，這樣才可以保持身體正常的新陳代謝，緩解了疲勞。我們?nèi)粘Ｉ�活中是離不開(kāi)水，如果想要緩解疲勞最好的方法就是為身體補(bǔ)充水分。

　　5、多吃富含鎂的食物

　　身邊很多不起眼的食物里面含有大量的鎂元素，當(dāng)身體感覺(jué)到疲勞時(shí)會(huì)引起鎂的缺乏，所以多補(bǔ)充鎂元素能夠產(chǎn)生更多的能量，緩解疲勞的情況。同時(shí)也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充碳水化物和物和糖類，因?yàn)樯眢w所有的器官都需要消耗糖類。

　　6、多鍛煉身體

　　當(dāng)身體處于健康時(shí)可以多做一些戶外活動(dòng)比如打籃球、散步、游泳、騎車、慢跑，這樣運(yùn)動(dòng)之后能夠放松心情，同時(shí)也提高了身體的抵抗力。

　　哪些食物可以緩解疲勞？

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