牛奶是日常生活中健康的飲品，但很多人擔(dān)心牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值給浪費(fèi)了，所以額外注意牛奶食用的時(shí)間，就比如最常見(jiàn)的說(shuō)法就是早上喝牛奶好，還是晚上喝牛奶好的問(wèn)題。

有的人說(shuō)就應(yīng)該在晚上的時(shí)候喝牛奶，這樣牛奶發(fā)揮了它可以助睡眠的功效，才是最好的喝法，如果是在早上喝，反而會(huì)因?yàn)檫@樣的作用，更加的犯困，不利于白天的工作與學(xué)習(xí)。

還有的人說(shuō)就應(yīng)該在早上的時(shí)候喝牛奶，牛奶如果在晚上喝，會(huì)因?yàn)榕Ｄ讨泻�有的脂肪，讓腸胃的負(fù)擔(dān)加重，還會(huì)更容易長(zhǎng)胖，還有各種關(guān)于什么時(shí)候喝牛奶的說(shuō)法，真是眾說(shuō)紛紜，那到底是什么時(shí)候喝好呢，是早上還是晚上？

雖然喝牛奶的時(shí)間有爭(zhēng)議，但是大家都覺(jué)得牛奶是個(gè)健康的飲品，既然這樣，我們就先分別來(lái)看下早上喝牛奶跟晚上跟牛奶的好處有哪些。

早上喝牛奶的好處：早上是一天的開(kāi)始，很多人早上有吃早飯的習(xí)慣，這個(gè)是非常好的，而牛奶就完全可以當(dāng)早飯中的一員，為我們機(jī)體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣成分，最重要的是還能夠避免沒(méi)到中午之間就出現(xiàn)饑餓感的現(xiàn)象。

至于大家說(shuō)的脂肪，更是不用擔(dān)心，早上的早飯正是需要能量的地方，牛奶中的脂肪含量算是比較小的，并且，大家還需要知道的一點(diǎn)是，牛奶中含有的乳清蛋白跟油酸類物質(zhì)，還能夠在一定程度上幫助我們減少體內(nèi)的脂肪。

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，還有利于控制餐后的血糖水平。

晚上喝牛奶的好處：人們之所以會(huì)選擇在晚上的時(shí)候喝牛奶，就是因?yàn)榕Ｄ虒?duì)我們的睡眠有益。但是大家也別賦予太大的希望，牛奶畢竟不是安眠藥，沒(méi)有那么大的作用。

只是相對(duì)于其他的飲品，牛奶中含有的氨基酸成分、鈣成分、多種維生素成分，對(duì)失眠會(huì)有一定的功效。

因此，早上喝跟晚上喝，哪個(gè)時(shí)間段喝牛奶都是很好的做法，都可以讓機(jī)體吸收其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以，只要你對(duì)牛奶沒(méi)有乳糖不耐受的反應(yīng)，就可以在任何的時(shí)間喝牛奶，大家也無(wú)需在意非得在同一個(gè)時(shí)間段喝。

另外，推薦大家的一個(gè)時(shí)間是，在餐前喝牛奶，餐前喝牛奶，可以在吃飯之前就增強(qiáng)我們腸胃的面積，從而起到增強(qiáng)飽腹感的作用，對(duì)肥胖的人群減肥有益。