2、下午5點(diǎn)以后不要吃淀粉類食物。淀粉吸水能力很強(qiáng)，最壞的就是吃了一堆淀粉類食物，如意大利面食、馬鈴薯，然后去睡覺(jué)，早晨起來(lái)會(huì)腫得很嚴(yán)重。注意，谷類釀制的米酒也是淀粉類飲品。

　　3、多補(bǔ)鈣。在經(jīng)期開(kāi)始前一個(gè)星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳。據(jù)最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質(zhì)可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。

　　4、一般的荷爾蒙可以阻礙水分排出，還有一些比較特殊的荷爾蒙也會(huì)影響水分排出。比如消化糖分的胰島素及雌性荷爾蒙孕酮或者雌二醇。我們的腎臟會(huì)受到激素影響，可以讓身體的鈉保持平衡，阻止水分排出。

　　5、很多女性會(huì)煩惱自己的大腿及臀部的脂肪團(tuán)，其實(shí)這些位置出現(xiàn)肥胖和水腫有關(guān)。甚至可以認(rèn)為水腫使得大腿和上半身不協(xié)調(diào)。人體新陳代謝差，身體一部分廢物及毒素將變?yōu)橹�肪堆積在大腿及臀部。

　　6、每天過(guò)量進(jìn)食鈉會(huì)阻礙身體排出水分。吃的咸了口渴嚴(yán)重，又會(huì)大量補(bǔ)充水分，導(dǎo)致身體攝入過(guò)多的水，出現(xiàn)水腫型肥胖。過(guò)量攝入水分會(huì)導(dǎo)致水腫型肥胖，同時(shí)還會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，引起高血壓等。

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