隨著生活水平的提高，飲食習(xí)慣的不同，許多人都會出現(xiàn)血液粘稠的情況，給人的健康帶來了一定的隱患。血液粘稠就是血液在體內(nèi)的流速減慢，身體的各個器官不能及時得到血液的補給，導(dǎo)致體內(nèi)的垃圾和毒素依附在血管壁上，日積月累就容易形成血栓，還容易引起心梗、腦梗的發(fā)生，直接給人的身體健康帶來威脅。

通常血液粘稠的人，會有這幾種表現(xiàn)：

1、會偶爾出現(xiàn)視力模糊；

2、晨起頭暈；

3、容易困乏；

4、蹲下起來容易氣喘；

出現(xiàn)這些情況就要及時注意，可能是血栓的前兆，要想預(yù)防血栓還是要改變不良的生活習(xí)慣，保持規(guī)律的作息，才能讓你血液暢通。

血液粘稠，別慌，牢記這“5個字，1件事”，疏通血管，還能防血栓

牢記5個字：

1、睡。充足的睡眠能夠保證身體的正常運轉(zhuǎn)，同時促進血液循環(huán)；增加身體機能，防止血稠的發(fā)生，同時加快身體的新陳代謝；如果長期睡眠不足就會影響身體細胞，讓身體的器官不能正常運行，人就會出現(xiàn)沒有精神，血液也就變得粘稠。

2、笑。經(jīng)常憤怒的人，容易導(dǎo)致身體氣血不足，血淤積在肝臟內(nèi)，血液流速減慢，每生一次氣，就會引起腎上腺素增多，阻止氣血的循環(huán)；所以在生活中要多笑笑，能夠預(yù)防血稠的效果，也能加快血液流速，讓全身氣血通暢。

3、動。生命在于運動，要經(jīng)常運動，促進人體新陳代謝，同時也讓血液流通加快；長時間的坐著，容易對血管造成傷害，壓迫血液的流速。所以要多動動，加快身體的脂肪流動，讓血管更“清澈”！

4、少。少吃鹽、少吃油炸食物、少吃宵夜、少喝酒、少吸煙，少點……保持健康的生活習(xí)慣，能夠很好的促進預(yù)防血液粘稠。

5、吃。合理健康的飲食能夠保持身體均衡的營養(yǎng)，同時也能稀釋血液，抑制血小板的聚集；在空閑時間多吃一點清血管食物，木耳、玉米、洋蔥等，能夠降低體內(nèi)的血脂，同時也防止出現(xiàn)血栓。

做1件事：

多喝水

水是生命之源。我們都知道人體70%都是水分，身體的一切正常代謝都需要水來維持。對于炎熱的時候，就會引起體內(nèi)水分缺失，就可導(dǎo)致血液變得粘稠；經(jīng)常補充水分，就能夠稀釋血液，沖破塊狀的血液；建議喝水在飯前1小時，每半個小時及時補充水分，不要等到口渴的時候才喝水，及時補充水分，能夠保持血液暢通！

如果血液粘稠的話，不妨多喝水，經(jīng)常運動，吃一些活血的食物，對照上面的，讓你血液變得通暢，排出毒素，減少血液粘稠。