一天吃多少紅棗最好

　　其實最好的就是三個，畢竟紅棗含糖量是很高，吃多了也是會胖的。

　　1、紅棗吃多了容易脹氣，最好就保持每天三顆就行了，紅棗在浸泡過程中，富含營養(yǎng)的有機物更容易在酒中溶出。對保持血管通暢有一定效果。

　　2、紅棗有健脾養(yǎng)胃之功能。“脾好則皮堅”，皮膚容光煥發(fā)，毛發(fā)則有了安身之處，所以常食營養(yǎng)豐富的紅棗可以防止發(fā)脫落，而且可長出烏黑發(fā)亮的頭發(fā)。

　　3、紅棗與桂圓一同熬湯或泡茶，有助于補氣護嗓，且具有一定的暖身效果，適合教師等使用嗓子頻率較高的人及體質(zhì)偏寒、容易手腳冰冷的人

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　　紅棗蒸著吃有什么功效

　　其實紅棗對人的作用還是很好的，常見的就是補氣血，我們都知道大部分的女性都有點貧血的癥狀，那么直接吃紅棗口感不好，就可以選擇吃蒸的紅棗。

　　1、將大棗洗凈后掰開，加適量的水（沒過大棗即可）， 大火加熱燒開，水開后保持微沸2分鐘，然后將水倒掉，之后將大棗放在籠屜中，水開后小火蒸 1 個小時即可，每日食用3~5 顆，不會再出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。可每次蒸一周的量（21~35 顆），儲存在冰箱并及時吃完。

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