老年癡呆是老年人比較常見的一種情況，并且也比較讓家人費(fèi)心的一種疾病，我們應(yīng)該如何預(yù)防老年癡呆呢？

　　如何預(yù)防老年癡呆

　　1、每天兩杯蘋果汁

　　蘋果汁是一個預(yù)防老年癡呆不錯的選擇，首先我們要知道它可以促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。這種物質(zhì)和預(yù)防老年癡呆的首選藥物安理申（Aricept多奈哌齊）成分相同。蘋果汁可以有效的提高我們的記憶力和學(xué)習(xí)的精準(zhǔn)度。每天吃兩只蘋果也有相同作用。

　　2、吃肉桂

　　肉桂也是一個不錯的食物，吃桂圓了改善我們的低效胰島素（胰島素不耐受），幫助其正常處理糖份。肉桂在預(yù)防老年癡呆方面也有不錯的效果。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足夠多了。

　　3、喝咖啡

　　適當(dāng)?shù)暮纫恍┛Х纫部梢灶A(yù)防大腦衰老�？Х冗�具有抗炎的功效，可以預(yù)防腦中風(fēng)、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。已經(jīng)有多項(xiàng)研究表明，咖啡是可以幫助人們降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險。其中就有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性癡呆危險降低65%。英國梅奧診所專家建議，每天喝咖啡2—4杯。

　　4、多受教育

　　多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接受正規(guī)教育年數(shù)越多，老年癡呆癥危險就越小。大學(xué)教育強(qiáng)化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動，有助刺激腦細(xì)胞之間的聯(lián)系。

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