疾病的困擾，常見的就是身體不舒服，心理疾病也是最大的一個問題，很多常見病都會導致失眠，如血糖高，心臟病、消化系統(tǒng)疾病、胃潰瘍、胃炎、甲亢、咽喉炎。

　　周遭環(huán)境的改變也是會影響睡眠的問題，建議是慢慢的調(diào)整心態(tài)，比如出差到陌生環(huán)境，打亂生活規(guī)律。體質(zhì)因素：失眠患者的體質(zhì)往往比較敏感，是敏感體質(zhì)，多為遺傳。

　　不能深度睡眠怎么辦睡前不要吃東西，也是會有很多需要注意的，刺激性的食物還是對身體不好的。忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質(zhì)睡前喝了易造成入睡困難。

　　睡前選擇讓自己放松下來就是最好的，喝一點安神的牛奶，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

　　人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠 兩個階段。生理睡眠就是指人每天的睡眠時間若有達到3.5個小時，就完全可以滿足人體的需要。而心理睡眠就是人的潛意識對睡眠的一種滿足感。所以臨睡前越放松越好，不要擔心自己今天可能還只是睡三四個小時，擔心睡眠不足影響第二天的工作。

　　要太計較睡眠的量睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對“睡個好覺”只能是有害無益。

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