在跑步的時候會遇到很多的問題，耳朵疼也是很常見的，怎么緩解疼痛呢？

　　跑步后耳朵疼如何緩解

　　吞一點口水就是很好的解決方法，也可以直接進行按摩，也是很好的。不過最好的還是停下來不要運動了，不然會有不適感。跑步時出現(xiàn)耳朵疼痛，也可以嘗試吞咽口水，使用這種方法能夠改善耳部的狀況，緩解耳朵疼痛。跑步要采用正確的姿勢才能在最大程度上避免出現(xiàn)耳朵疼的現(xiàn)象。

　　調(diào)整下自己的呼吸，幫助自己的身體進行很好的調(diào)節(jié)，選擇適合自己的跑步的節(jié)奏，不過也是需要一定時間來進行適應(yīng)。調(diào)整自己的呼吸，盡可能的不要使用嘴巴呼吸，如此也可以緩解疼痛。最好是能在接下來的跑步過程中調(diào)整好呼吸�？梢圆捎萌�步一呼、三步一吸的呼吸方式，盡量的用鼻子呼吸。

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       跑步后耳朵疼的原因

　　很多人會有耳朵疼的情況，其實也就是身體受到了刺激，耳朵短暫的缺氧，缺氧就會引起身體的很大的反應(yīng)。而且隨著缺氧的增多，身體就會疼痛。耳朵缺氧，因為缺氧后氣壓對耳膜的壓迫，加之天氣寒冷，耳膜收縮能力差，對壓迫的反應(yīng)大造成的。身體的某些部位就會難以適應(yīng)，自然而然會出現(xiàn)一些疼痛的癥狀，耳朵疼也是其中的一項。

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