中氣不足是我們常聽(tīng)的中醫(yī)的一種說(shuō)法，并且表現(xiàn)的癥狀是很明顯的。因此，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀并且加以調(diào)理。今天，為大家介紹一下容易中氣不足的人群以及癥狀都是怎樣的吧。

　　中氣不足應(yīng)該如何調(diào)理呢？

　　1、宜堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　最理想的選擇是游泳，因它可運(yùn)動(dòng)全身肌肉，鍛煉肺部，加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。能休息就休息，可以站的時(shí)候就省點(diǎn)氣力不走動(dòng)，可以坐的時(shí)候就不站，可以躺下來(lái)的時(shí)候，就不要堅(jiān)持坐著。讓元?dú)獗M快恢復(fù)過(guò)來(lái)。

　　2、飲食調(diào)理

　�。�1）易疲倦、中氣不足、胃腸消化不好，常一緊張就拉肚子，此屬脾氣虛�？捎命S芪、黨參、白術(shù)、茯苓、人參、扁豆等中藥以補(bǔ)脾益氣。

　　藥膳：山藥15克，薏苡仁15克，人參5克，蓮子15克，黃芪30克連同白米150克，加入適量的水煮成粥，既可增進(jìn)食欲又可快速補(bǔ)充體力。

　　（2）易口干舌燥、夜間自覺(jué)身熱、常常盜汗（睡覺(jué)時(shí)流汗）、心煩胸悶，甚至口破，此屬陰虛型的免疫力不足。可用沙參、麥門(mén)冬、玉竹、黃芪、桑葉、天花粉等中藥改善體質(zhì)。

　　藥膳：荷葉15克，枸杞15克，黃芪15克，生地15克，當(dāng)歸10克連同蓮藕4兩，加水適量燉服即可。

　�。�3）常自覺(jué)頭暈、睡不安穩(wěn)、面色蒼白、月經(jīng)量少或者沒(méi)有來(lái)，容易心悸，此屬血虛型的體力不足。可用當(dāng)歸、川芎、柏子仁、酸棗仁、遠(yuǎn)志、黃芪等中藥以補(bǔ)血。

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