平時吃的食物在咀嚼過程中可能會有殘留很多食物的渣子。而沒有及時清理，就容易發(fā)酵，導(dǎo)致牙齒變黃，那我們要怎么做讓牙齒變白呢？

　　1、慢吃蘋果快吃糖

　　如果說你想讓你的牙齒美白整齊又健康，那么，你就要堅持慢吃蘋果快吃糖的原則。如果吃一個蘋果超過15分鐘，就能令蘋果中的有機酸和果酸有足夠時間把口腔里的細菌殺死，以有效清潔口腔。吃糖卻與吃蘋果恰好相反，糖在嘴里含的時間越長，產(chǎn)生的乳酸就越多，發(fā)生齲齒的可能性就越大。吃完糖后，最好用白開水漱漱口，以保持口腔清潔。

　　2、泡菜讓口腔不潰瘍

　　對于經(jīng)常口腔潰瘍的人，這個時候不妨多吃泡菜，雖然泡菜曾被認為是垃圾食品，但是如果你有口腔潰瘍，泡菜卻是你的“救星”。潰瘍的發(fā)生與維生素u的缺乏有關(guān)，這種維生素u只存在于由卷心菜、綠椰菜、綠芥菜、菠菜以及其他綠色蔬菜制成的泡菜中，其他食物中都不存在。如果患有口腔潰瘍，大吃特吃維生素u豐富的泡菜，一定會獲得意想不到的效果。

　　3、芹菜的抗菌效果

　　芹菜富含粗纖維，它絕對是體內(nèi)外最好的“清道夫”。當你大口嚼著芹菜時，不僅運動了腸道，還正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。而且當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

　　4、餐后10分鐘再刷牙

　　很多女孩習慣了一吃過飯就刷牙，其實，這種習慣很不好，吃了酸性食物后不要馬上刷牙，此時刷牙會破壞被酸液軟化的牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。10分鐘后口中的酸性達到高峰，才是刷牙的黃金時間。飯后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。

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