比較合理的睡眠最好是在夜間10點(diǎn)就能夠上床入睡，最晚不要超過11點(diǎn)，這樣才能夠保證肝經(jīng)最旺的時候在凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)之間能夠深度睡眠，這個時間段是最佳養(yǎng)肝時候。如果10點(diǎn)入睡太早，即使睡不著，躺著休息也好，這樣血液才能夠歸于肝臟。躺在床上的時候，肝膽就會開始工作，血液回流，能夠把毒素過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，身體的毒素沒有了，那么疾病就沒有可以附著的地方，這樣的話，肝臟里面的火氣也就很容易去除了。

　　所以那些總是熬夜的人就要注意了，不要在晚上就放縱自己的身體，遲早有一天是需要為自己付出健康的代價。

　　防止上火的話，在飲食方面要尤其注意。水果方面要少吃熱性的，例如桂圓、荔枝、榴蓮、橘子、菠蘿等。食物有花椒、胡椒、辣椒、姜蔥蒜等，還有麻辣燙、火鍋等，都是很容易導(dǎo)致上火，所以要少吃。

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