失眠多夢(mèng)是現(xiàn)在許多人都會(huì)有的癥狀，以前很多人一起這是老年人的專利，現(xiàn)在許多年輕人也會(huì)被失眠多夢(mèng)所困擾。失眠有許多的表現(xiàn)方式，比如入睡困難、睡眠淺、睡眠多夢(mèng)、醒后無(wú)法再入睡等，其實(shí)我們說(shuō)的多夢(mèng)就是失眠的一種表現(xiàn)方式，多夢(mèng)的主要原因是什么呢？

疾病

俗話說(shuō)人吃五谷雜糧哪有不生病的，當(dāng)您患上某些疾病也會(huì)引起失眠多夢(mèng)。比如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。當(dāng)這些疾病減輕或者被治愈以后睡眠質(zhì)量也會(huì)有著較大的提升。

隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

心理因素

老人常說(shuō)一句話“日有所思也有所夢(mèng)”，生活和工作中的各種矛盾和困難所引起的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。心理上的壓力得到緩解時(shí)，睡眠也就好多了。

飲食因素

色氨酸與睡眠質(zhì)量息息相關(guān)，如果您的飲食中缺乏色氨酸，會(huì)造成失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，甚至?xí)�引起頑固性失眠。國(guó)外也把色氨酸做成膠囊來(lái)治療頑固性失眠，而食物中含有色氨酸較多的食物則是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物，比如肉類和雞蛋，經(jīng)常食用可以改善睡眠質(zhì)量。

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。

每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。