人的血液黏度在一天之中不停地變化著，并有自己一定的規(guī)律：

你知道什么時候粘度最高嗎？

在凌晨4點至早晨8點血黏度最高，

以后逐漸降低，至凌晨達到最低點，

以后再逐漸回升，至早晨再次達到峰值。

這種規(guī)律性的波動在老年人表現(xiàn)得更為突出。腦血栓的發(fā)病時間多在早晨至上午期間，說明血黏度增高同腦血栓的發(fā)生有一定關系。

很多名人都在這個時間段離世！

2005年8月18日凌晨4點，國家一級演員高秀敏在沒有任何征兆的情況下突然辭世。專家表示，死因可能是心源性猝死（因心臟病發(fā)作而導致的突然死亡）。

2008年12月20日早晨，著名相聲演員馬季先生在家中因心臟病突發(fā)，搶救無效去世，享年72歲。

1997年4月11日凌晨，著名學者王小波猝然死于心臟病發(fā)，享年44歲。

2001年5月19日凌晨，著名作家梁左因突發(fā)性心肌梗塞在北京家中去世，終年僅44歲。

注意：血液黏稠4信號！

一般來說，出現(xiàn)以下四個預警信號，就說明體內血液黏稠度可能偏高了。

1. 視力突然模糊，一下看不清東西

有些人平時視力還可以，但常出現(xiàn)短暫性模糊，嚴重時甚至突然看不清東西。這種情況在65歲以上老年人身上比較常見，隨著年齡增長，大多數(shù)老年人血液黏稠度偏高，血液流通不順暢，營養(yǎng)物質和氧氣不能及時供給視神經，出現(xiàn)陣發(fā)性視力模糊。

2. 晨起時頭暈，晚飯后清醒

臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起床后會感到腦袋暈暈乎乎的，沒有力氣，沒有睡醒后神清氣爽、精力充沛的感覺。而吃過早飯后，大腦才逐漸變得清醒起來。

這可能就是血液黏稠向人體發(fā)出的信號。

3. 午飯后犯困，睜不開眼

午飯后血液循環(huán)在加速，血液黏稠度高的人，大腦血液供應不足癥狀更加明顯。

正常人吃過午飯后都會有困倦感覺，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午飯后馬上就犯困，睜不開眼，要立即睡覺，否則全身不適、整個下午都無精打采。如果睡上一會兒，精神狀態(tài)明顯好轉。

4. 下蹲時氣短，肥胖者居多

人體下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠，導致血液循環(huán)不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現(xiàn)象。

血液黏稠怎么辦？

1、 睡前一杯救命水

老人晚上喝200毫升水，則可以使早晨血黏度下降。降低血黏度，維持血流通暢，防止血栓形成。

另外，早上起床后、三餐前、飯后半小時后，都是最佳的喝水時間。最佳的水補充是白開水，不是各種飲料，也不是淡鹽水、蜂蜜水。

2、 早晨起床“3個半”

夜間或早晨起床，睜開眼睛后繼續(xù)平臥半分鐘，再在床上坐半分鐘，然后雙腿下垂床沿坐半分鐘，最后再下地活動，這樣至少可使心腦血管病人免于發(fā)生意外或猝死。

3、晚飯7點前，吃7分飽

中老年人晚餐過晚過飽，吃后就睡，不僅不利于消化道休息，而且血液會集中在消化道，冠狀動脈的血液相對減少，易引起心臟缺血誘發(fā)心絞痛。

晚飯最好7點前吃完，別吃太撐，7分飽就行。

4、清淡點，少吃油

動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液粘稠度。三餐還是清淡的好，少吃這些高脂類食物及甜食，多吃蔬菜、水果、雜糧，粗細搭配著吃。

5、 每周3~5次有氧運動

不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動，都可以很有效地促進脂代謝。

另外，運動還可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。建議每周3~5次有氧運動，每次半小時到一小時。