兒童的身高發(fā)育是家長(zhǎng)非常關(guān)心的一件事情，每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠高高壯壯健康成長(zhǎng)。孰不知，遺傳固然能夠影響身高，但是后天的鍛煉、飲食這些對(duì)身高的影響也是巨大的。

一、早餐

豆?jié){250毫升：豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的蛋白質(zhì)，且很容易被人體消化吸收。早餐喝上一杯豆?jié){不僅能夠幫助排便，豆?jié){中含有的豐富鈣質(zhì)是增高必備的食品。當(dāng)然豆?jié){也可以用牛奶代替。

面包2片、奶酪1片：面包和奶酪中都含有豐富的蛋白質(zhì)和熱量。特別是奶酪，還含有不少的鈣質(zhì)，能夠有效幫助增高。

拌黃瓜豆腐絲：黃瓜中含有豐富的維生素，豆腐中含有豐富的礦物質(zhì)，早餐食用既能補(bǔ)充身體所需維生素、礦物質(zhì)，與豆?jié){、面包搭配又能使?fàn)I養(yǎng)更加均衡。

五香鵪鶉蛋5個(gè)：五香鵪鶉蛋有助于大腦的發(fā)育，對(duì)于青春期的孩子來(lái)說(shuō)，食用五香鵪鶉蛋能夠增強(qiáng)大腦活力，提高記憶力。五香鵪鶉蛋也可以用1個(gè)雞蛋來(lái)代替。

加餐：蘋果1個(gè)。蘋果中營(yíng)養(yǎng)成分可溶性較大，食用非常容易被人體吸收。而且蘋果中含有的礦物質(zhì)和維生素能夠促進(jìn)青少年身體發(fā)育，蘋果帶來(lái)的能量也能很好的補(bǔ)充青少年身體所需能量。加餐一樣可以用香蕉等水果代替。

法式面包隧道三明治

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