吃復合維生素 小心補充“超量”

都市人群對保健品的青睞首當其沖就是復合維生素。市面各種維生素產(chǎn)品琳瑯滿目。面對這位保健品市場“元老”，你到底了解多少？省藥監(jiān)局幫你答疑解惑。

省藥監(jiān)局介紹，維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物，在物質(zhì)代謝中起著重要作用。由于體內(nèi)不能合成或合成量不足，所以即使需求量很少，也需要由食物供給。維生素對機體的新陳代謝、生長、發(fā)育、健康有著極其重要的作用。對于人體來說，維生素缺乏和過量都會對健康造成損害。

一般來講，正常人只要膳食合理是不會缺乏維生素的。專家介紹，維生素缺乏不是一天兩天可以形成的，只有當某種維生素長期攝入不足或大量消耗時，才會出現(xiàn)維生素缺乏癥。市面銷售的復合維生素產(chǎn)品多種多樣，其中不少含量相對較高，如果盲目補充會有“超量”風險。以大家最熟悉的維生素C為例，其被認為毒性最小，但每日用量超過600毫克會出現(xiàn)尿頻，超過1000毫克可使皮膚發(fā)紅、增加腸蠕動引起腹部絞痛、腹瀉；兒童如果長期服用大劑量維生素C，可能影響骨骼發(fā)育。

維生素A對骨骼生長、性腺功能的維持起著重要作用，但過量攝入也會導致中毒；維生素E是一種抗氧化劑，被認為具有預防心腦血管疾病、抗衰老等功效，但如果長期服用、每日量達到400毫克~800毫克，可引起視力模糊、乳腺腫大、頭痛頭暈等癥狀。