便秘不是一種疾病，它是一種癥狀，飲食習慣、食物種類、疾病以及妊娠等多種情況都容易引起便秘，再加上冬天人們飲食多以燒烤、涮品，還會大量進補，身體很容易積聚內(nèi)熱，更容易引起便秘。我們要緩解便秘的癥狀，應從飲食著手，吃什么能快速排便呢？一起來看看吧。

吃什么能快速排便？

1、燕麥

燕麥的纖維質(zhì)和水溶性纖維都很多，能促進腸胃蠕動幫助排便，同時燕麥還能降低體內(nèi)膽固醇。平時可以直接泡水或者加入牛奶食用，也可以做成甜的或咸的燕麥粥，不過要注意糖和鹽不要加太多。

2、紅薯

紅薯削去外皮后洗凈，洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個方法對于經(jīng)常便秘和頑固性便秘的非常有效果。

糖醋薯角

擴展閱讀：紅薯的食用大全