挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后雙臂交換練習上述運動直至手臂感到酸累。該運動能使手臂肌肉變得更加緊實，還能促進手臂脂肪加速燃燒，讓你的手臂變得更加纖瘦，練就出纖細美臂。

　　挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側的肌肉，反復揉捏直至其略微發(fā)熱，然后雙臂交換練習上述運動，直至雙臂感到酸累。該運動能使你的手臂脂肪加速燃燒，使其變得更加纖瘦，更顯撩人曲線，達到瘦手臂效果。

　　瘦胳膊最有效的方法，可能會有不同，因為每個人的體質(zhì)不同，此外，導致胳膊變肥的因素也不只一個。所以，要想讓手臂瘦下來，要首先分析自己胳膊肥的原因，然后對癥減肥，效果可能事半功倍。

　　瘦胳膊的最快方法圖解雙腿呈跪姿坐好，右臂往后背曲起，兩手手指相叩。挺直脊背，目光平視，保持20秒，自然地呼吸。

　　吸氣，左臂上舉，右手往頭部后面抓住左肘。您還可以看看

　　吸氣，左臂下壓，保持數(shù)秒鐘

　　然后回原呈雙手抱肘

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