手臂粗穿衣服也是很影響美觀的，特別是穿露膀子衣服會更加明顯。那么瘦胳膊最有效的方法是什么？瘦胳膊的最快方法。下面來看看。

　　瘦胳膊最有效的方法瘦胳膊最有效的方法當(dāng)屬運(yùn)動和按摩了，而之所以會如此，是和手臂變粗的原因有關(guān)。一般來說，如果你的手臂格外粗壯的話，不是職業(yè)的原因，便是循環(huán)不良或者缺少運(yùn)動所致。所以，運(yùn)動瘦手臂最靠譜了。

　　瘦胳膊最有效的方法——按摩。

　　1、手臂內(nèi)側(cè)淋巴按摩。在腋下的部位用四指輕輕按壓5下，接著將手臂向上舉起，用另一只手手掌順著手腕的方向一路向手臂根部推壓，也是重復(fù)5次。

　　2、腰間部分：用四指輕輕按壓。接著將手臂舉至頭上，寬度與腰同寬。從手腕部分順流往腰部推引。同樣是輕壓5次、推引5次。

　　3、腋下：用四根手指頭朝腋下的部分輕輕按壓5次。接著將手臂向前伸直與肩膀呈現(xiàn)直角的狀態(tài)，另一只手握住手腕，往手臂根部推引并重復(fù)5回。

　　4、腋下淋巴：像是抓住的手是一樣的按壓腋下淋巴的部分重復(fù)5次，接著讓手臂的外側(cè)朝上，拇指在上，其他手指輔助，沿著手臂向上推壓也是5次。

　　這三個(gè)動作可以幫你瘦手臂

　　挺直腰身，將左臂屈肘前臂向上舉，右手握住肘關(guān)節(jié)，手掌使力輕按壓手臂，按摩至腋下，直至手臂略微發(fā)紅發(fā)熱，片刻后雙臂交換練習(xí)上述動作。這個(gè)簡單的動作能使手臂的脂肪加速燃燒，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使其變得更加纖細(xì)，從而達(dá)到手臂減肥的目的。

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