6、何首烏

　　何首烏具有非常好的補(bǔ)肝腎、益精血的作用，并且，歷代的醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白、腰膝軟弱或筋骨酸痛，食之皆宜。

　　男人腎虧應(yīng)該怎么調(diào)理

　　男人如果出現(xiàn)腎虧則常常會(huì)感到身體比較乏力，而且夫妻生活也是不太和諧，還有就是，工作效率也會(huì)低下。其實(shí)腎虛的原因是有很多的，比如長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，飲食不規(guī)律以及過(guò)度的進(jìn)行夫妻生活等等。那么，在下面我們就講解一下男人腎虧的相關(guān)調(diào)理方法。

　　1、保證睡眠

　　經(jīng)常腎虧的男性們盡可能的不要經(jīng)常熬夜，要充分的保證睡眠時(shí)間，因?yàn)檫@樣有利于讓腎臟充分休息。

　　2、夫妻生活要節(jié)制

　　男性們?cè)谄綍r(shí)為了防止身體出現(xiàn)腎虧，盡量不要縱欲過(guò)度，要有節(jié)制的進(jìn)行夫妻生活，這是因?yàn)榉蚱奚�活則會(huì)耗費(fèi)男人很大的體力，如果進(jìn)行的次數(shù)過(guò)多則會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，因此，男性們要根據(jù)自己的身體狀況控制好次數(shù)。

　　3、多吃些滋補(bǔ)品

　　如果男性朋友出現(xiàn)腎虧，在日�？梢远喑砸恍┳萄a(bǔ)的食品，比如動(dòng)物腎臟，海參，蝦之類的食品，因?yàn)檫@樣可以更好的幫助男性們補(bǔ)腎。

　　4、適當(dāng)服用些中藥

　　有些男性要是腎虧較為厲害，可以適當(dāng)吃一些中藥進(jìn)行補(bǔ)腎，例如六味地黃丸。

　　5、定期鍛煉身體

　　男性平常要學(xué)會(huì)定期的鍛煉身體，并提高身體素質(zhì)。因?yàn)橹挥猩眢w素質(zhì)提高了，才能在根本上解決腎虧的問(wèn)題。

　　男性腎虧吃什么好

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