1、蓮子

　　蓮子屬性平和，而味道較為甘澀，具有很好的養(yǎng)心安神、健脾、補腎、澀精等功效。此外，蓮子還含有豐富的淀粉、糖類、蛋白質，脂肪含量也較高，并且有維生素b1、維生素b2、維生素a、維生素c、維生素e、鈣、磷、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠，男性夢遺等。

　　2、豇豆

　　豇豆又被稱之為飯豆、長豆。其屬性平和，味則甘，食之具有能補腎健脾，一般除了脾虛的人適宜食之外，腎虛的人也是較適宜食用，尤其是對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)等，食之宜。而且在《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓�！贝送�，在《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精�！�

　　3、黑豆

　　黑豆的營養(yǎng)是非常豐富的，素有“豆中之王”、“營養(yǎng)之花”的美稱。而且黑豆還具有補脾腎、益陰活血、安神明目、利濕通淋、清熱解毒的功效，長久食用黑豆還可以防止皮膚產生黑斑，能使皮膚變得細嫩有光澤。所以，男性們在日常的飲食中可以經常食用些黑豆，這樣有助于補腎。

　　4、黑胡椒

　　在中醫(yī)上認為，顏色為黑的食物適宜入腎，因此，黑胡椒溫補脾腎的作用明顯，可以治療由脾腎虛寒造成的“雞鳴瀉”（指經常在早晨拉肚子），其方法是在頭天晚上喝用黑胡椒調味的肉湯。

　　5、羊肉

　　羊肉性溫、味甘。入脾、腎、心經，有補氣養(yǎng)血、溫中暖腎的功效。羊肉適宜虛體寒體進食，尤其是身體虛弱、陽氣不足、手足不溫、畏寒無力、腰酸等人群，非常適合食用。因此，男性在平時可以適當?shù)氖秤眯┭蛉�，可以有效的補腎。

　　6、豬腎

　　豬腎即豬的腎，又稱豬腰子，性甘味平，具有補腎療虛、生津止渴的功效，可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。

　　7、黑芝麻

　　黑芝麻的營養(yǎng)成分中包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質�？梢宰龀筛鞣N美味的食品，營養(yǎng)價值十分豐富。被視為滋補圣品。

　　結語：腎虧是很多男性們較為煩惱的一件事，因為男性腎虧不僅會影響夫妻生活的和諧，而且還會給自己的身體健康帶來一定的影響，所以，男性腎虧就要補腎，而我們今天所講的就是關于男性補腎的相關知識，希望能夠給男性們帶來幫助。

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