現(xiàn)在很多老人有高血壓，那么對(duì)于老人如何健康降血壓呢？生活哪些方法可以降血壓呢？下面就來(lái)了解一下生活天然的降壓方法。高血壓是一種常見(jiàn)的疾病，也是一種特別危險(xiǎn)的疾病。高血壓的主要表現(xiàn)為惡心、嘔吐、眩暈等，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)造成抽搐、昏迷，有的甚至?xí)�危及到生命。大多�?shù)高血壓患者，都選擇服用降壓藥來(lái)降低血壓�？砷L(zhǎng)期服用藥物，畢竟是對(duì)身體有害的。所以，在服藥之前，不如先試試這幾種天然的降壓法，也許會(huì)對(duì)你的高血壓有所幫助哦。

　　掌握這六種天然療法，可以有效降低高血壓：

　　1、多吃可以降血壓的食物

　　多吃一些低鈉、低飽和脂肪、低反式脂肪的食物，以及新鮮的瓜果蔬菜、谷類(lèi)、魚(yú)肉、堅(jiān)果等。這些食品，都是可以降低血壓的。

　　2、堅(jiān)持鍛煉身體

　　堅(jiān)持每天鍛煉身體，調(diào)節(jié)血壓。實(shí)在沒(méi)時(shí)間，可以在工作間歇的時(shí)候抽出十分種來(lái)拉伸一下筋骨，一天做個(gè)4-5次，也可達(dá)到降低血壓的效果。

　　3、適當(dāng)補(bǔ)充魚(yú)油

　　補(bǔ)充歐米伽-3脂肪酸，可以減輕身體炎癥以及縮短血凝時(shí)間，從而達(dá)到降低血壓的效果。而魚(yú)油中恰恰含有大量的歐米伽-3脂肪酸，所以高血壓患者可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充魚(yú)油來(lái)調(diào)解血壓。

　　4、進(jìn)行瑜伽冥想

　　瑜伽冥想也是可以起到降低血壓的作用的。我們可以買(mǎi)本書(shū)或者報(bào)個(gè)班，長(zhǎng)期以往，可以調(diào)解心性，從而達(dá)到調(diào)解血壓的作用。

　　5、常吃山楂

　　山楂不但可以開(kāi)胃，還可以用作藥材來(lái)供患者服用。常吃山楂可以起到擴(kuò)張血管、增加血液流動(dòng)量的作用，從而達(dá)到降低血壓的效果。但是，山楂不易多吃，尤其的胃病患者，吃多了會(huì)造成胃酸、胃疼的癥狀，反而得不償失了。

　　6、多喝甜菜汁

　　堅(jiān)持每天服用甜菜汁，可以提高心里衰竭患者的血壓，以及提高患者的耐力。

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