5、易胖體質(zhì)進(jìn)行減肥的時(shí)候，還需要改變不良的進(jìn)食習(xí)慣、比如：需要控制自己的進(jìn)食速度，要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好的進(jìn)食習(xí)慣，避免暴飲暴食，晚餐尤其要控制，不要吃得過飽。

　　如何預(yù)防長胖

　　1、提高認(rèn)識。

　　充分認(rèn)識肥胖對人體的危害，了解一生中容易發(fā)胖的階段及預(yù)防方法。

　　2、心情舒暢。

　　良好的心情能使體內(nèi)系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對預(yù)防肥胖能起一定作用，反之，沉默寡言、情緒抑郁，會使生理機(jī)能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運(yùn)動(dòng)量少，就易造成脂肪堆積。

　　3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

　　經(jīng)常參加跑步、爬山、騎車、打球等戶外運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使形體健美，預(yù)防肥胖的發(fā)生。有些運(yùn)動(dòng)員、教練、演員及體力勞動(dòng)者由于終止鍛煉，繼續(xù)原來用體力的飲食習(xí)慣，就會造成營養(yǎng)過剩，日積月累脂肪堆積，產(chǎn)生肥胖。

　　4、放慢吃飯速度。

　　既然是年終的聚會，那么在吃飯的時(shí)候不妨將你速度放低些，細(xì)嚼慢咽的同時(shí)還可以與同事增進(jìn)感情，因?yàn)楫?dāng)食物進(jìn)入人體后，血糖就會升高，當(dāng)升到一定程度的時(shí)候，中樞神經(jīng)系統(tǒng)就會告知大腦停止進(jìn)食，而你吃的越慢，這個(gè)信號就會更加明顯的反饋給大腦，從而讓你吃好吃飽也不會發(fā)胖。

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