很多時(shí)候我們?nèi)艘呀?jīng)很累了，但是躺在床上還是睡不著。還是會(huì)失眠，這個(gè)時(shí)候就有疑問(wèn)了。明明很累卻睡不著是為什么？一起來(lái)看看吧！

　　越累越睡不著是什么原因

　　一般是大腦還是處于興奮狀態(tài)，還沒(méi)有恢復(fù)到休息狀態(tài)，人已經(jīng)很困了。但是精神還是很活躍。

　　理論上來(lái)說(shuō)，一定的體育運(yùn)動(dòng)之后會(huì)促進(jìn)大腦釋放多巴胺，人體產(chǎn)生放松感，通常更容易入睡，“但需要說(shuō)明的一點(diǎn)是，如果運(yùn)動(dòng)量比較大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間接近睡眠時(shí)間，大腦的興奮尚未消失，反而會(huì)影響睡眠”。

　　至于“越累越睡不著”，專家認(rèn)為，這種“累”并不是由體育運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，多是由于各種腦力勞動(dòng)引起，如年終總結(jié)、工作計(jì)劃安排等，在思考、處理這類工作時(shí)同樣會(huì)引起大腦興奮，“很多人可能在工作任務(wù)截止前幾天就開(kāi)始思考，上班下班都是如此，這會(huì)保持大腦的持續(xù)興奮”。另一方面，這種“心累”還容易產(chǎn)生焦慮情緒，人體因處于興奮焦慮狀態(tài)而疲勞，也會(huì)影響睡眠。

　　太累了睡不著怎么辦

　　試著讓自己靜下來(lái)，慢慢的調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心，可以做一些心理暗示。

　　1、保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡；

　　2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律；睡前喝百合棗仁茶，百合和棗仁能寧神助眠，讓你更快入眠，提高睡眠質(zhì)量；

　　3、睡前讀會(huì)書(shū)，杜絕手機(jī)電腦等電子設(shè)備，躺在床上休息，養(yǎng)成良好習(xí)慣，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”；

　　4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡；

　　5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；

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