由于工作原因，一天坐8個(gè)小時(shí)是不得不做的事情，那么有什么辦法可以緩解久坐給我們身體帶來(lái)的危害呢？

　　1、適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

　　平時(shí)在工作間隙，可以多活動(dòng)一下手腳，如做做轉(zhuǎn)頭、伸展等運(yùn)動(dòng)，工作一小時(shí)后最好起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，平時(shí)周末在家建議多參加跑步、打球、游泳等體育活動(dòng)。

　　2、喝點(diǎn)牛奶

　　鈣具體緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，因此工作中可以飲用一杯鈣質(zhì)含量豐富的脫脂酸奶。

　　3、多吃海藻、根莖類食物

　　由于長(zhǎng)期久坐會(huì)使腸胃蠕動(dòng)能力減弱，因此建議多吃點(diǎn)海藻類、根莖類等富含膳食纖維的食物來(lái)增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)能力

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