晚上十一點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜嗎？晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜？和小編一起去了解下吧~

　　十一點(diǎn)睡覺(jué)算不算熬夜

　　其實(shí)按照人體的睡眠時(shí)間來(lái)看，十一點(diǎn)不算晚，只要是保證7個(gè)小時(shí)的睡眠就好了。

　　1、一般情況下，保證睡眠在8個(gè)小時(shí)左右，并且的話，不要超過(guò)11點(diǎn)，那么一般都是屬于健康的睡眠習(xí)慣的了。而且睡眠時(shí)間的話，只是一個(gè)方面，也要注意睡眠質(zhì)量的問(wèn)題，比如是不是有一些多夢(mèng)的情況，也是一個(gè)需要注意的方面的了，這個(gè)也是要注意的了。

　　2、真正意義上說(shuō)，0點(diǎn)入睡屬于熬夜，從內(nèi)分泌的角度上說(shuō)，11點(diǎn)后入睡屬于熬夜。

　　3、夜晚的23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，此段時(shí)間膽經(jīng)當(dāng)令，膽經(jīng)最旺，人在此時(shí)入眠，膽方能完成代謝。反之，若熬夜，膽便得不到充分休息，就會(huì)表現(xiàn)為面色發(fā)黃、皮膚粗糙、黑斑，次日精神不振等。

　　什么時(shí)間算是熬夜

　　一般人體的內(nèi)分泌是十一點(diǎn)之后就是熬夜了，但是如果是保證了充足的睡覺(jué)那就沒(méi)什么問(wèn)題了。

　　1、熬夜是指沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間。長(zhǎng)期缺覺(jué)會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，從而引起各種疾病。有的人雖然每天過(guò)12點(diǎn)才會(huì)睡覺(jué)，但能保證6-8小時(shí)睡眠時(shí)間，并且每天都是這個(gè)時(shí)間點(diǎn)入睡，這樣也不算熬夜。

　　2、熬夜屬于不規(guī)則睡眠，但長(zhǎng)期晚睡對(duì)身體的影響也不是沒(méi)有�？茖W(xué)研究表明，人體內(nèi)多種激素都是在夜間睡眠中分泌的，特別是腎上腺皮質(zhì)激素是負(fù)責(zé)糖類代謝的，如長(zhǎng)期晚睡患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)將大大提高。

　　3、對(duì)于習(xí)慣晚睡或者熬夜的人來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始早睡是很困難的，建議做好睡前準(zhǔn)備工作，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)促進(jìn)睡眠，等到身體接受新的睡眠方式就ok了。

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