如何提高睡眠質(zhì)量

　　1、身體出問(wèn)題有很大一部分原因是因?yàn)椴诲憻�，鍛煉身體可以讓四肢都活動(dòng)起來(lái)，同時(shí)還能使得身體內(nèi)血液流動(dòng)速度加快，使得大腦能夠更快得到血液的供給。如此一來(lái)，大腦所接收到的氧氣就會(huì)變多，供氧量足夠了，大腦才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，整個(gè)人才不會(huì)昏昏欲睡。

　　2、睡前梳頭發(fā)：頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　3、睡前熱水燙腳：睡覺(jué)前用一盆溫?zé)岬乃疇C燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心寧神安的入睡。

　　4、合適的睡姿：睡覺(jué)時(shí)選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放。床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速入睡。

　　5、人在睡覺(jué)休息的時(shí)候，人體的消化系統(tǒng)也會(huì)隨之進(jìn)入休息狀態(tài)，睡前吃東西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會(huì)影響睡眠，讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進(jìn)食。

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