現(xiàn)在人生活壓力大，難免會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，那么有什么方法安神助眠呢，下面就一起來看看吧。

1、蔬果奶類

代表食物：百合、鮮棗、香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等

新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源。維生素C可以增強記憶力，具有平衡心理壓力的效果。B族維生素可以營養(yǎng)神經(jīng)，調節(jié)內(nèi)分泌，達到平衡情緒、松弛神經(jīng)的效果。

百合是微寒性的食物，能夠清心除煩，當出現(xiàn)熱病后余熱未消，或者是精神恍惚，失眠多夢，心情不好，喜怒無常等癥狀都可以使用百合來進行改善。

另外，大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。溫熱的牛奶向來就有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對經(jīng)期女性特別有效，可以幫助減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。

果仁菠菜

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