春節(jié)期間可以說(shuō)是長(zhǎng)胖的高峰期，各種吃吃喝喝，停不下來(lái)。如果擔(dān)心在過(guò)年期間長(zhǎng)胖的話，那就看過(guò)來(lái)吧。

　　過(guò)年容易長(zhǎng)胖怎么控制

　　多吃蔬菜水果

　　過(guò)年期間吃慣了大魚(yú)大肉，也需要吃點(diǎn)蔬菜水果來(lái)解膩，同時(shí)也有助于減肥。食用過(guò)多的肉類不僅不利于身體的健康，更會(huì)加速身體的肥胖，因此，建議在過(guò)節(jié)期間可以多吃一些蔬菜與水果，如可增強(qiáng)飽腹感的栗子，燕麥片，杏仁，蘋(píng)果，豆類等。另外多喝水也很重要，白開(kāi)水對(duì)身體的好處自然不用多說(shuō)，一來(lái)可以幫助補(bǔ)充身體所需的水分，可以避免上火；二來(lái)可以幫助增強(qiáng)飽腹感，達(dá)到減肥的目的。

　　少吃多餐

　　過(guò)年期間大家可能都有一個(gè)感覺(jué)那就是一直都在吃吃吃，攝入了過(guò)多的熱量自然就會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，所以春節(jié)期間可以選擇通過(guò)少吃多餐來(lái)控制熱量的攝入。即便是你最愛(ài)吃的食物，也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力，那就選一塊優(yōu)質(zhì)巧克力，只咬一口，事實(shí)是這一口已能滿足你的欲望了。除此以外還需要有選擇性的吃，多吃涼拌、燉菜、清蒸類含油量較少的食物，少吃油炸、甜食類含脂肪、熱量高的食物。而且，在吃肉方面，也可以選擇性的吃兔肉、牛肉、魚(yú)肉等脂肪含量較少的肉類，特別適合怕長(zhǎng)胖的人群。

　　做家務(wù)

　　很多人覺(jué)得好不容易過(guò)年放假于是就在家什么時(shí)期都不做，如果整天不是坐著就是躺著，那么自然避免不了長(zhǎng)胖。經(jīng)歷了忙碌的一年，回到家之后很多父母都是不舍得子女干活的。所以飯后碗筷一放，就來(lái)個(gè)舒適地葛優(yōu)躺，或玩手機(jī)或看電視，再配上各種零食就成了很多人的假日日常。不用說(shuō)大家也知道這樣脂肪很容易堆積。所以，飯后最好還是幫著媽媽端端碗筷，洗洗碗、拖拖地，不僅增加了活動(dòng)量，也是孝順父母的一種體現(xiàn)。

　　過(guò)年長(zhǎng)胖了怎么減肥

　　小口進(jìn)食

　　過(guò)年期間雖然飯局很多，但還是要控制一下自己進(jìn)食的量，想象著自己的嘴巴很小，盡量把食物切小塊，或用筷子夾食物時(shí)盡可能每次少夾一點(diǎn)。這都能讓你用更多的次數(shù)跟時(shí)間才能吃到一定的熱量，也就能減緩進(jìn)食的速度。小口進(jìn)食是一項(xiàng)重要的節(jié)后減肥小竅門(mén)，不過(guò)要注意的是，想節(jié)后減肥最好不好做餐桌上最后一個(gè)放下碗筷的人。

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