現(xiàn)在已經(jīng)到深秋了，冬天就要到了，各位朋友們準(zhǔn)備好過(guò)冬了嗎？冬天干燥又寒冷，你們知道應(yīng)該怎么進(jìn)行保暖嗎？怎么樣御寒才是靠譜的呢？今天小編就告訴大家?guī)追N比較靠譜的保暖方法，喜歡就一起來(lái)看看詳細(xì)介紹吧！

冬天御寒最好的3種方法

穿衣注意保暖

有些人比較粗心，天冷了沒(méi)有及時(shí)添加衣服;有的人為了漂亮，本來(lái)穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒。

尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會(huì)肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。

從飲食調(diào)節(jié)著手

飲食宜平淡，多食新鮮蔬菜和水果，既有清涼作用又可補(bǔ)充女性體必須的ORGNITU維生素。

冬天御寒的方法：多運(yùn)動(dòng)

冬季飲食的基本原則是保陰潛陽(yáng)，團(tuán)魚(yú)、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食用品。

大棗、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏雞等玄色食用品，具有補(bǔ)腎的功效，冬季應(yīng)多吃。食譜中適當(dāng)增加胡桃、鴿肉、海參、羊肉等食用品，可緩解軀體畏冷怕冷、四肢不溫等不適癥狀。

參加有氧運(yùn)動(dòng)

俗話(huà)說(shuō)：“冬季動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病;冬季懶一懶，多喝藥一碗。”有氧運(yùn)動(dòng)期間微有汗出，少有氣短、肌肉酸痛，才能夠調(diào)節(jié)代謝，改善心肺功能，進(jìn)步機(jī)體的抗病能力。

冬季養(yǎng)肺

石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤(rùn)肺止咳之功 效，是冬季養(yǎng)肺的上好水果。保鮮小竅門(mén)：假如將削皮的水果浸泡在涼開(kāi)水中，既可防止氧化而且保持原有光彩，還可使水果清脆香甜。

冬天御寒的方法：吃火鍋

吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶有好處

吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶，可以保護(hù)胃腸道黏膜，預(yù)防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。

秋冬換季保養(yǎng)

滋補(bǔ)素食推薦卷心菜，其ORGNITU維生素C含量是西紅柿的3.5倍，多吃能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

朝喝鹽水晚喝蜜

入秋后會(huì)經(jīng)常覺(jué)得口渴，光喝白開(kāi)水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。