冬天就要到了，你們想好怎么養(yǎng)生了嗎？你們知道應(yīng)該怎么進(jìn)行食補嗎？在這么寒冷的天氣我們吃什么最好呢？下面小編就為大家介紹一下最適合冬季吃的食物，感興趣的朋友們就和小編一起來看看介紹吧！

適合冬季的6種食物

1、蓮藕

南方喜甜，北方喜咸。蓮藕不僅甜咸皆宜，營養(yǎng)價值還很高。

與豬肉煸炒，健脾養(yǎng)胃，香濃可口;與蓮子同吃，補肺益氣;與糯米同煮，加冰糖，潤肺止咳，滋陰養(yǎng)血，是手腳冰涼、體弱多病者的滋補佳品。

2、冬筍

冬筍具有低脂肪、高纖維的亮點，富含蛋白質(zhì)和氨基酸，常吃冬筍能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助人體排出多余的膽固醇，主治消化不良和便秘。

冬筍味美鮮香，能與肉禽、菜蔬一起烹調(diào)，適合各類人群食用，尤其是三高患者更佳。

3、冬棗

冬天打棗，不知各位小伙伴有沒有體驗過。冬棗味甜，富含人體所需的多種氨基酸、維生素，其中維C含量十分高。能夠提高人體免疫力，預(yù)防感冒，保護(hù)肝臟和心血管。適合腹部脹氣、糖尿病患者食用。

4、甘蔗

冬季甘蔗是一定要吃的，甘蔗含有豐富的水分、有機(jī)酸和蛋白質(zhì)，對人體新陳代謝非常的有益。甘蔗汁消食養(yǎng)胃，富含微量元素，有“補血果”的美稱，滋補清熱、通便解結(jié)的功效很強(qiáng)。

常吃甘蔗，可以預(yù)防貧血、便秘哦!(睡前不宜吃)

5、大白菜

大雪節(jié)氣期間空氣特別干燥，冷冷的寒風(fēng)讓不少朋友的皮膚開始出現(xiàn)干燥的情況，不少上班族到了單位之后，又關(guān)在開著暖氣的空調(diào)間里，皮膚的水分也相應(yīng)地流失得更快。

對于愛美的女性來說，大白菜不僅是有營養(yǎng)的補品，而且冬季吃還有護(hù)膚養(yǎng)顏的效果。這主要是因為大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。

大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進(jìn)大便排泄，幫助消化的功能。

6、大蔥

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，大雪節(jié)氣前后，天氣寒冷，陽氣潛藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季應(yīng)該注重對陽氣的護(hù)養(yǎng)。

大雪節(jié)氣前后是風(fēng)寒感冒的高發(fā)階段，風(fēng)寒感冒的主要癥狀是怕寒怕風(fēng)，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服點。流鼻涕是清涕，白色或稍微帶點黃;

如果鼻塞不流涕，喝點熱開水，開始流清涕，這也屬于風(fēng)寒感冒。風(fēng)寒感冒雖然病因是感染了風(fēng)寒之邪，但是人體抵抗力下降即中醫(yī)常說的正氣不足，陽氣被壓制，難以抗衡陰寒之邪是內(nèi)因。

所以，天氣寒冷的時候適當(dāng)吃些益氣通陽的食物，有助于預(yù)防風(fēng)寒感冒。