由于孕激素、飲食習慣的改變，孕婦有時候會便秘，這是正常的孕期癥狀，不必驚慌。然而這個時候孕婦是不能輕易用藥的，用藥之前得咨詢一下醫(yī)生，下面小編孕婦們介紹了一些通便的食物，一起來看看吧！

1、粗纖維食物

富含粗纖維的食物，可有效加快孕婦腸胃的蠕動，刺激腸壁，對通便有良效，可加速分辨排出體外。

推薦食物：黑面包，燕麥片，玉米，韭菜，芹菜，蘋果，茭白，梨，黃豆，；白肚皮。豌豆，小米，菠菜等。

2、產(chǎn)氣食物

孕婦便秘時也可時少量一點有產(chǎn)氣作用的食物，這些食物食用之后可促進腸胃蠕動，可加快排便，對便秘的人群來說，有一定的效果。

推薦食物：洋蔥、蒜苗、黃豆、蘿卜、大蔥，生蒜等食物，吃多了都可在體內(nèi)產(chǎn)氣。

菠菜木耳拌核桃仁

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