經(jīng)常穿高跟鞋的人會發(fā)現(xiàn)長期下來自己的腳出現(xiàn)了變形的情況，比較典型的就是拇指外翻的情況，這是因為長時間穿高跟鞋會讓腳趾處在畸形狀態(tài)，而且還要受力，容易變形。

經(jīng)常穿高跟鞋，導(dǎo)致大腳趾旁邊的骨頭變形突出，有時大腳趾會感覺很麻沒有知覺，這是因為長時間穿高跟鞋導(dǎo)致的拇指外翻、腳部血液循環(huán)不暢;

腳趾麻、前腳掌疼都是因為長時間穿高跟鞋，腳部承受太長時間身體的壓力產(chǎn)生的現(xiàn)象，就是腳內(nèi)側(cè)大腳趾下面的骨骼突出，就是拇指外翻的典型癥狀，其實這是一種骨質(zhì)增生，因為腳長期承受身體的壓力，并且壓力都集中在前腳掌上;

時間長了骨頭就要適應(yīng)這種壓力而變形，這其中有遺傳的因素，但更多的還是高跟鞋的問題。

目前的解決辦法就是能不穿高跟鞋就不穿高跟鞋，

如果上班必須穿，那下班一定不要再穿，讓腳有個緩和的時間，晚上回家要勤用熱水泡腳，增強(qiáng)血液循環(huán)，但拇指外翻是無法緩解的;

如果繼續(xù)穿高跟鞋，增生的骨頭慢慢會變大，變得更嚴(yán)重時可以去醫(yī)院骨科做個小手術(shù)，把增生的骨頭去掉，但去掉之后如果還要繼續(xù)穿高跟鞋，骨頭還是會繼續(xù)增生，這個是避免不了的。

高跟鞋由于腳跟部負(fù)重面比較狹小，行走時小腿肌肉要消耗很大的能量來保持踝關(guān)節(jié)的平衡和穩(wěn)定，避免踝關(guān)節(jié)的扭傷。高跟鞋穿久了會造成下肢的疲勞，疲勞又會增加踝關(guān)節(jié)的損傷。穿高跟鞋經(jīng)常會足踝扭傷是女性朋友非常普遍的經(jīng)歷。

高跟鞋由于墊高了腳后跟，前腳掌將承擔(dān)更多的體重。多數(shù)長時間穿高跟鞋的女性朋友都有這樣感受，就是一天高跟鞋穿下來前腳掌特別痛，時間久了前腳掌會生出老繭，而且很疼痛，腳趾頭還容易生出雞眼來。

高跟鞋通常和尖頭皮鞋一樣，前足部位比較尖，五個腳趾經(jīng)常會被擠壓到一起。下面圖是一組X光片，左邊是赤足X光片，右邊是穿了尖頭高跟鞋的X光片。從X光片中我們發(fā)現(xiàn)，高跟鞋將腳趾緊緊地擠在一起，使腳趾處于一種畸形狀態(tài)。由于穿高跟鞋又使前腳掌和腳趾承擔(dān)了更多的體重，疲憊而且處在畸形狀態(tài)下的腳趾將承受不能承受之重。

由此引起的關(guān)節(jié)畸形中最常見的就是拇趾外翻。比較嚴(yán)重的拇趾外翻就像圖中所示那樣，五個腳趾擠在一起，這在中老年女性中非常常見。等到拇外翻形成后，除了畸 形，病人往往會出現(xiàn)各種病痛，大腳趾痛、前腳掌痛、雞眼、疼痛老繭等等，而且病人往往買不到可以穿的鞋，更不能穿自己想穿的、比較漂亮點的鞋。病程長的病 人甚至?xí)�出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)和腰椎的病變。而這時也只能穿特制的鞋、支具，甚至手術(shù)才能解決拇外翻畸形。

長時間穿高跟鞋導(dǎo)致的拇指外翻、腳部血液循環(huán)不暢，腳趾麻、前腳掌疼都是因為長時間穿高跟鞋，腳部承受太長時間身體的壓力產(chǎn)生的現(xiàn)象，就是腳內(nèi)側(cè)大腳趾下面的骨骼突出，就是拇指外翻的典型癥狀，其實這是一種骨質(zhì)增生，因為腳長期承受身體的壓力，并且壓力都集中在前腳掌上，所以時間長了骨頭就要適應(yīng)這種壓力而變形，這其中有遺傳的因素，但更多的還是高跟鞋的問題。

目前的解決辦法就是少穿高跟鞋，讓腳有個緩和的時間，晚上回家要勤用熱水泡腳，增強(qiáng)血液循環(huán)，但拇指外翻是無法緩解的，如果繼續(xù)穿高跟鞋，增生的骨頭慢慢會變大，變得更嚴(yán)重時可以去醫(yī)院骨科做個小手術(shù)，把增生的骨頭去掉，但去掉之后如果還要繼續(xù)穿高跟鞋，骨頭還是會繼續(xù)增生，這個是避免不了的。 長時間穿高跟鞋小腿也容易浮腫或變粗，因為小腿肌肉經(jīng)常處于緊繃狀態(tài)，久而久之會有肌肉產(chǎn)生，不易減掉。