做夢是睡眠質量不好嗎

　　做夢不代表睡眠質量不好，只有多夢才代表睡眠質量不好。在睡眠周期中，有一個睡眠階段叫快速眼動睡眠期，做夢就常常發(fā)生在這一階段。大多數人每天晚上都會做 3～5 個夢，多的可能一晚做 7 個夢。只不過大多數人即使做了夢，也會很快忘記自己做過什么夢。但不管你能不能記住做過的夢，做夢都不是影響睡眠質量的重要因素。

　　人在睡覺的時候，在一開始淺度睡眠的時候，會有做夢的現象出現，當進入到深度睡眠的時候，人的大腦是不會做夢的。如果“夢多”，的確會影響睡眠質量，但這個僅僅靠本人感覺是很難拿準的，即使你覺得一個夢境非常長，也不代表你深度睡眠的時間不夠和睡眠質量差。要判斷睡眠質量的好壞，還得看第二天的精神狀態(tài)如何。但睡覺多夢并不是一個好現象，如果你睡覺總做夢，最好注意晚飯少吃，睡覺前不要勞動和改善一下睡眠環(huán)境。

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