1、吃富含纖維類食物

　　根據(jù)相關的飲食研究所發(fā)現(xiàn)，在年齡偏大的男性雜食人群當中，接近有30%的人會患有骨質疏松癥，而常年素食的人患有骨質疏松癥的概率只有近18%左右，而比較容易出現(xiàn)骨質疏松癥的男性也常常會腰疼的毛病，所以，這類男性們應當經(jīng)常吃一些素食，而且在素食中的長纖維還可以防止結腸癌的發(fā)生。

　　2、吃富含維生素C食物

　　一般中年男士腰疼的比較多，這時候能夠每天補充80毫克的維生素C其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。還可以吃一些水果來治療腰疼的毛病。

　　3、吃富含無機鹽食物

　　如果經(jīng)常腰疼的男士建議吃一些含有無機鹽的食物，因為在無機鹽中以鈣的攝人量為引入注目推薦腰疼的男性多吃豆制品。

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