任何事情都具有兩面性，作為一種很特殊的鍛煉活動，冬泳更不例外。正確冬泳，科學冬泳，才能使這項鍛煉達到奇效。那么，具體來說，冬泳要注意什么？

　　冬泳多長時間合適

　　一般是建議一個小時左右，而且是選擇水溫15度左右的時候，這個時候能很好的幫助身體適應水溫。也是會起到最大的鍛煉效果。在冬天游泳的話，建議選擇上午10-下午13點這個時間段，水溫較高，會比氣溫高2～3℃，空氣濕度小，身體對低溫刺激的反應相對也較小，在水中或是出水后舒適度相對較高。

　　選擇中午的時間段進行運動就是最好的，這個時候氣溫是不低的，而且能很好的幫助身體進行鍛煉，不過不要選擇極端的氣溫氣候進行鍛煉。早晨冬泳雖然人的精神最好，但是氣溫較冷、日光不充足，水溫也是一天中最低的，再加上如果是在戶外游泳的話，冬天多霧霾天氣，不利于身體健康。

　　冬泳需要天天堅持嗎

　　不一定，運動鍛煉是和自己的身體狀態(tài)有關(guān)系，有的人習慣了運動的節(jié)奏就需要每天進行聯(lián)系，有的人只需要一周幾次就可以練習了。建議每周最好能保持2-3次的頻率，不進行冬泳時也最好能進行冷水浴鍛煉，來保持身體的抗寒能力。有一些功能性的疾病，能夠有輔助的治療作用，但并不是說冬游就真正能夠包治百病，有一些病癥并不能夠通過這種方式來治療。

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