現(xiàn)在其實市面上有很多矯正的產品，雖然可能有人說效果不是特別明顯，但是當然是有一定效果的，要看自己使用的方法是否恰當，也要看自己是否能堅持下來。平時睡覺的時候盡量平躺著睡，在長身體的時候側睡也容易使頸椎彎曲，所以平時注意自己的睡姿。

　　駝背怎么矯正

　　1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直�？磿鴮懽謺r不過分低頭，更不要趴在桌上。

　　2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

　　3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展。

　　4、在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。

　　5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

　　6、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次，每日做2～3次。

　　7、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

　　8、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

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